三高人群有哪些饮食禁忌 什么食物对三高人群好

　　什么食物对三高人群好?相信通过以上内容的介绍，大家已经有所了解。三高是指高血脂、高血压以及高血糖，三高患者在饮食方面注意的侧重点各有不同，患者应根据自身的病情及情况选择适合自己的饮食搭配。

　　由“三高”诱发的心脑血管病，发病率和死亡率已居各种类疾病首位。其实就在被确诊为“三高”前很长一段时间，人们就已处在“亚健康”状态。由于尚未发展到疾病范畴，一般来说没有服药的必要，然而由于亚健康状态不予处理，就很容易发展到“三高”疾病。

　　对于血压偏高的人来说，要注意情绪稳定，充足的睡眠，并要进行适当的体育锻炼，避免过度疲劳，紧张焦虑和参与竞技性运行。食物以清淡，控制食盐摄入量(每日以不超过5克)。

　　少吃动物脂肪和含胆固醇高的食物，多吃新鲜的蔬菜瓜果。这一点同样适用于血脂偏高的人。也可多食用一些含γ一亚麻酸的食品或保健品，因为它有显著的降脂及降压效果。

　　血糖偏高者，一定要注意食用低热能饮食，控制体重，要长期不懈，血糖往往能回到正常范围。