想战胜“三高”到底该怎么吃？

　　我们经常说的“三高”是指高血压、高血糖和高脂血症。这是现代社会衍生出来的“富贵病”，也许是单独存在，也许是相互关联。不过不管怎么样，“三高”对我们的健康危害是很大的，三高人群在饮食上的禁忌各有不同，这次小编特邀，教大家如何根据自身的情况，对禁忌的食物加以，不要因为饮食上的不注意导致疾病的进步一恶化。

　　高血压患者忌腌制食品和肉类；烟酒。控制钠盐摄入量，每人每日以不超过6g为宜

　　多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物，含钾丰富的食物有：土豆、芋头、茄子、莴笋、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等。

　　高血压患者在饮食中应适量吃一些能降低血压的食物，如：黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、西瓜皮、莲子心等。

　　猪牛羊肉的摄入，限盐、限精制糖和刺激性的调味品，禁烟酒，少吃煎炸食品。

　　糖尿病人可以减少细粮摄入，多增加一些纤维食物，如：绿豆、海带、荞麦面、玉米面、燕麦面、高梁米、菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等。

　　适当多吃些低热量、高容积的蔬菜。如西红柿、菠菜、黄瓜、大白菜、油菜、豆芽、茄子、韭菜等等。

　　此外，大豆中还含有丰富的无机盐、微量元素与B族维生素，可以多吃大豆及其制品，如腐竹、豆腐丝、豆腐干、豆腐脑、大豆粉等

　　可以长期饮用不上火的苦荞茶，对于降低高血糖、高血脂、高血压有很好的食疗作用！

　　在食物多样的原则指导下，多选用红、黄、深绿的蔬菜和水果，因为它们是胡萝卜素、维生素B2、维生素C等的重要来源。

　　选用优质，天然的野生深海鲑鱼油为原料；采用从寒冷地区优质亚麻籽提取高含量的亚麻油；地中海优质橄榄果物理提取，保留天然营养成分。

　　Omega-3和Omega-6含量满足黄金比例，两者相互协同作用，共同作用，功效更显著。

　　三种脂肪酸（Omega3-6-9）结合维生素E和叶酸这两种重要成分，3+2营养模式血管“畅通”，预防心脑血管疾病，全面高效心脑血管健康。