这4种肉最适合三高人群赶紧为家人做起来

　　胆固醇过高已经成为现代人的普遍现象，平时不仅要服用降胆固醇的药物，还应注重日常饮食习惯。我们认为肉是三高人群应少吃或不吃的，那么三高人群就完全不能碰肉类食物了吗？有哪些肉是三高人群可以吃的？今天，哈妹就为你解惑，家里有三高的快来看看吧。

　　和牛羊肉相比，含较多不饱和脂肪酸的白肉更加适合血脂异常的人群，去皮可以去除大部分的脂肪，鸡胸肉是整只鸡上脂肪最低的部位，可以试试这道椒麻手撕这道鸡胸肉。

　　5.青椒洋葱放入开水锅中烫一下，不要时间太长，放进去用勺子搅拌一下就赶紧捞出。

　　7.放入盐（5克），鸡精（3克），耗油一勺，味极鲜（少许），辣椒油（两勺），花椒油（两勺），橄榄油（一勺），白糖（4克），醋（少许）再加入水少许搅拌均匀，再撒入熟芝麻搅拌均匀即可以装盘了。

　　鸭肉脂肪含量适中它的化学成分接近橄榄油，有降低胆固醇的功效，对预防心血管疾病有所帮助。

　　4.锅中放少量油，放鸭肉炒干水份炒出油来（鸭肉炒的过程中出油比较多，油不需放太多）

　　在淡水鱼中，鲤鱼是很好的降脂食物。虽然它的脂肪含量高，但是大部分属于不饱和脂肪酸，能帮助降低胆固醇。因此鲤鱼适宜水肿、心血管病患者食用。

　　总是不知不觉就吃多了？今天哈妹为大家介绍手掌：利用自己的手来确定每天所需食物的量。

　　50g的蛋白质相当于掌心大小、厚度如小指的一块。每天吃50~100g的蛋白质即可满足一天需求。

　　每天吃约等于2个拳头大小的淀粉类食物，如米饭、馒头等，就可满足一天需求。

　　两只手能够抓住的菜量(一把)可相当于500g的量，每天需要至少500g蔬菜，才能满足营养需求。

　　切一块与食指厚度相同，与两指大小相同的瘦肉，就约等于50g的量，可满足一天需要。