专家提醒：三高人群要避免这些食物

　　高糖食物有碳酸饮料、乳饮料、果汁饮料等各种甜饮料，以及街头卖的鲜榨椰汁或其他果汁，雪糕、甜筒和冰激凌等冷饮、市售的风味酸奶都会添加一定量的糖，我们都应少吃，高血糖患者更应注意，能避免则避免。这些食物还会损害牙齿、导致肥胖，同时增加 2 型糖尿病、心血管病风险。

　　高油食物包括油条、方便面、酥饼、葱油饼等主食中，油脂含量在食物中占据了一个比较可观的数据，现在很多年轻一族，忙碌之中选择方便面而食，这是很不好的，在高盐和高油食物中都有方便面的影子。不仅如此，油炸品更需要注意，往往高油的食物都会是高盐的食物，所以三高的朋友对于高温油炸的和饼干点心的要注意食用。

　　平时生活中，要注意少吃零食，如果一定要吃的话，不妨吃些坚果，但是也不宜过量，适可而止一天中，吃一小把就够了。饮料方面，可以在超市中询问奶粉导购员，咨询些，买奶粉来喝，代替甜饮料。另外，适当喝一小杯的酸奶还是可以的。

　　在生活中，还是要注意多喝水，加强排毒。民间有一句话，虽然不是很科学，但是都有一定道理，即不管什么病，多喝水就对了，其实这是强调了水的排毒性。如果三高食物由于嘴馋吃多了，一定要喝多点水，将其排走，换茶也都是可以的。