三高导致血管越来越堵4招清血管防三高

　　“三高”主要指高血压、高血脂、高血糖。这三种疾病通常均无明显症状（即叫无症状性疾病），因此被称之为“无声的杀手”。但继续发展可导致严重后果，如心肌梗死、脑梗死、脑出血等。也是“死亡四重奏”的重要因子。

　　“死亡四重奏”：是指高血压、高血脂、高血糖、肥胖四项因子。因子越多越易导致心脑血管疾病。

　　我们知道三高最直接的后果是引发心脑血管疾病，也就是血管堵塞导致心脏和大脑供血、供氧不足从而引发的一系列病症。

　　三高在早期90%以上的人群都是毫无症状的，随着血管堵塞越来越严重，症状就会慢慢的，一般血管堵塞到80%以上时，才会出现一系列的症状，如头晕、头痛、看不清物体、耳鸣、困乏、记忆力减退、手脚、心绞痛等。

　　三高多为中老年人病，患者多为40岁以上的老年人，男女比例为3:2，起病突然，并在短期内加重，严重的会出现中风、猝死。这几年来三高年轻化趋势越来越明显，二三十多岁的病人越来越多，大概占到了5%，甚至发生不少年轻人因三高而猝死的案例。

　　三高人群都有一些共同的特点，就是体态偏胖，运动量小，经常吸烟酗酒，饮食及作息不科学等，有的病人是在连续几天加班时突然发病。

　　三高都是跟血管健康密切相关，因此想要预防三高，我们最重要的是保持血管的健康，怎么让血管保持健康？

　　1、减少动物脂肪摄人，以植物性食物为主，选用富含不饱和脂肪酸的油类，如花生油、玉米油等，保持热量平衡，防止超重。

　　3、养血管多吃富含钾、镁、维生素的果蔬，如西红柿、西瓜、桃子、大枣、豆芽等食物。