春节假期如何健康饮食 专家为您来支招

　　每年春节假期“胖三斤”都是必然节奏，今年肯定也不会例外。节日里应酬、多多，大鱼大肉、饮食无度，那么春节饮食需要注意哪些呢？春节要如何做到健康饮食呢？

　　节日的餐桌菜肴丰盛，众多的点心和水果，让人无法。每次大餐过后，人们却常常感到疲劳倦怠、胃肠胀气。

　　杭州市第三医院消化内科主任李华铭表示：“如果突然吃得太饱，或喝得太多，易造成胃胀，肠胃蠕动困难，影响正常的消化机能，情况严重的话，会患上急性胃肠炎、胆囊炎、胰腺炎、消化道出血等疾病。”

　　较往年春节就医情况来看，急性胃肠炎患者居多。因此有胃肠病史的患者，更应加防范，避免病情加重。

　　春节假期切勿暴饮暴食，少沾些荤腥，多吃点蔬菜，荤素搭配比例要合理。李主任介绍，蔬菜中不仅含有丰富的纤维素、可解油腻，而且能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。

　　其次，少吃刺激性食物，不要冷热交叉饮食。“‘早上吃好，晚上吃少’的用餐习惯，晚上脂肪代谢慢，易造成脂肪堆积影响吸收。”李主任表示。

　　春节对于三高人群来说是一道坎，食类的增多，很容易让三高人群失去自控力。

　　节假日中生活规律易打破，三高人群应保持良好的生活习惯。尽量避免熬夜，保持充足的睡眠及良好的心情，更不要因家人团聚而过度劳累。

　　“三高人群饮食应做到‘限盐、限酒、少油’，除了要控制饮食的合理搭配外，也要配合适当的锻炼。可根据自己的具体情况选择合适的娱乐方式，切不可长时间泡在麻将或牌桌上。”李主任说。

　　① 凡本网注明“来源：杭州网（包括杭州日报、都市快报、每日商报）”的所有文字、图片和音视频，版权均属杭州网所有，任何、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。已经本网协议授权的、网站，在下载使用时必须注明“来源：杭州网”，违者本网将依法追究责任。 ② 本网未注明“来源：杭州网（包括杭州日报、都市快报、每日商报）”的文/图等均为转载稿，本网转载出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或其内容的真实性。如其他、网站或个人从本网下载使用，必须保留本网注明的“来源”，并自负版权等法律责任。如擅自为“来源：杭州网”，本网将依法追究责任。如对内容有疑议，请及时与我们联系。 ③ 如本网转载稿涉及版权等问题，请作者在两周内速来电或来函与杭州网联系。

　　春节期间，杭州天气以多云到晴天为主，后期雨水较多，总体来看，气温是偏暖的，不会出现明显的低温降雪冰冻天气。[详细]

　　增值电信业务经营许可证：浙B2-20110366信息网络视听节目许可证：1105105  互联网新闻信息服务许可证：国新网3312006002