一周靓汤答疑丨宝宝便便不畅、孕妇“害喜”严重特殊人群春节饮食有秘籍

　　原标题：一周靓汤答疑丨宝宝便便不畅、孕妇“害喜”严重，特殊人群春节饮食有秘籍

　　今天是年前最后一期靓汤答疑，很多朋友都已经在回家的上了吧？和小编一样坚守岗位到最后的各位亲，晚饭记得给自己加个鸡腿哦！~(≧▽≦)/~

　　先预告一下，周二我们将推出春节土豪版靓汤汤谱，专门为大家过年大餐度身定做，汤粉不容错过哦。春节大家很多人都走亲戚，对于小朋友和孕妇这些特殊人群，饮食也是要适当注意的。宝宝“有进无出”怎么办？孕早期妊娠反应严重又能如何缓解？今天我们都一一解答。

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　　小宝宝两岁十个月，大便长则要三四天一次，且大便干结，请问应煲什么汤水调节合适？

　　孩子便秘时常有发生，排除器质性的问题，大部分便秘都为“功能性便秘”，往往具备大便干硬，间隔较长，排便困难的特点。有些家长认为隔了几天没有排便就是便秘，其实即使宝宝三四天才拉一次大便，只要大便不硬，排便不困难，就不算是便秘。

　　对于大便干结难解的日常可以通过改变饮食结构，多吃一些富含膳食纤维的食物（如水果、蔬菜以及适量的粗粮）来促进排便，比如玉米面、麦片、胡萝卜、芹菜、南瓜、香蕉、火龙果、橙子等。还可以通过增加肠道益生菌，给便秘的宝宝一些益生菌制品或酸奶来改善便秘。也可以尝试几款易操作的家庭通便食疗方：牛奶蜂蜜芝麻饮、火麻仁南杏煲猪瘦肉汤、无花果蘑菇炖鸡、黑木耳滚瘦肉等。

　　此外养成定时排便的习惯也很关键，可选择在后或晨起时让孩子坐便盆10分钟，建立起大便的条件反射，来训练孩子自主排便。若是以上方法均不起效或便秘过于严重，甚至出现的便血的情况，最好还是去医院进一步诊治，找明原因。

　　有人说鸭汤滋阴，但又有人说鸭子属寒凉食物，那养了几个月的老鸭还是不是寒凉呢？鸭汤哪些人群不适合呢？

　　一般煲汤用的汤子有两种，一种是水鸭，一种是家鸭。水鸭为鸭科动物绿头鸭的肉，性味甘凉，具有补气和胃、利水解毒的作用。家鸭为鸭科动物家鸭的肉，性味甘平，有补气滋阴、利水消肿的作用。养了几个月的老鸭同样有滋阴益气的效果。

　　到了干燥的秋冬季节，用鸭肉来煲汤，比如白萝卜鸭肉汤、沙参玉竹老鸭汤等就是经典的滋阴润燥的靓汤。若用普通家鸭煲汤，一般人群都适合；用水鸭煲汤也无明显禁忌，只是体虚怕冷、阳虚的人群不喝太多，要喝时可搭配一些温补的食材或药材，也可以放几片生姜祛寒。

　　怀孕8周多，妊娠反应比较重，请问一下有没有什么方法可以缓解的？现在能喝什么汤水呢？

　　部分孕妇在怀孕6周左右，由于体内激素水平变化，常出现恶心、、疲倦、食欲差等现象，恶心的程度因人而异，轻度的是正常的生理现象，通常对健康没有太大影响，一般在怀孕12周左右就会自然消失。但少数孕妇妊娠反应强烈，频繁，一吃就吐，甚至不吃也吐，内容物除食物、黏液外，甚至还有胆汁等，严重者可能会出现水及电解质平衡失调，体重减轻明显，这种情况须及时就医。

　　对于轻度的妊娠反应，尤其是晨起有恶心症状者，可以多吃一些较干的食物，如饼干、烤馒头片、面包片、烧饼等来减轻症状。平时可吃点话梅、陈皮梅、咸柑橘等带酸味的零食，或者用餐前用姜汁点舌，以减少恶心的发生；也可适当补充维生素B1、B2、B6和维生素C，来减轻部分孕妇早孕反应的症状。

　　生姜具有良好的止呕作用，日常饮食可以多放一些生姜片，如姜汁牛奶、甘蔗生姜饮。此外，紫苏、砂仁有行气宽中、止呕安胎的作用，可以试试芫荽紫苏鱼片汤（鲜芫荽20克、鲜紫苏叶5-10克、生姜30克，草鱼500克）、砂仁蒸鲫鱼（鲫鱼1条，砂仁6克，生姜5片）。

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