老年人中医健康指导小：偏颇体质如何自己迅速改变

　　平和质：均衡饮食，勿滥进补，生活规律，戒烟酒，适当远动，量力而为。按摩足三里、关元、气海、合谷可以强身健体。

　　气虚质：多食用具有益气补气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。按摩足三里、关元、气海可以健脾补气益气。

　　阳虚质：多食羊肉、核桃、韭菜、生姜等温阳之品，少喝冷饮及生冷寒凉食物。按摩足三里、关元、涌泉可以健脾补气益气。

　　阴虚质：多食瘦猪肉、鸭肉、冬瓜等甘凉滋润之品，少食狗肉、花椒、辣椒等性燥烈之品。按摩三阴交，太溪，照海，太冲等可以补肾助阴，改善阴虚体质。

　　湿热质：饮食以清淡为主，可多喝开水、茶及食用赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜等食物。少食狗肉、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、煎炸、烧烤等辛温助热的食物。按摩曲池，太冲，丰隆等穴健清热利湿。

　　痰湿质：少食肥甘厚腻、注意多远动锻炼。饮食应以清淡为主，少食肥肉及甜、油腻的食物。可多食海带、苡米等。按摩足三里，丰隆，天枢等穴健脾利湿化痰，改善体质。

　　气郁质：心理调整为主。可多食黄花菜、玫瑰花、花茶等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。按摩太冲，合谷，阳陵泉，肝俞等穴舒肝理气解郁。

　　瘀血质：多食木耳、山楂、醋、海带、玫瑰花具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋腻之品。可按摩三阴交，膈俞，合谷，太冲等可以活血化瘀。

　　特禀质：避免接触过敏原，居室宜通风良好。按摩足三里，肾俞等健脾益肾，增强体质。