最适合减脂人群的饮食扫除你对减脂食物的担忧!

　　在健身圈里有一句的话，叫做好身材，三分靠练七分靠吃，既然健身是这样，那减脂更是如此!可是有很多减脂的人对减脂期间的饮食有着很深的，认为想要减脂，一定要管住自己的嘴，到最后搞的自己都不知道该吃什么，怎么吃，结果自己的运动效果也同样不尽如人意!

　　猪肉鸭肉等家畜家禽的肉类尽量减少食用(鸡胸肉除外)，虽让这类肉也富有蛋白质，但是同样脂肪含量还是很高的，为了补充充足的蛋白质而多摄入一定量的脂肪会不合算。增加鱼肉，鸡胸肉等高蛋白低脂肪的肉类。

　　可以适当的减少摄入米饭、面食这类的细粮，多增加一些玉米、燕麦这类的粗粮食物。因为粗粮属于慢速消化类的碳水化合物，不会像细粮那样，会被快速消化，热量造成脂肪堆积，从这点上来说食用粗粮是有利于减脂的。不过如果你在减脂期间无法用粗粮作为主食的话，选择米饭和面食等细粮也是没有问题的，控制一下的量即可。处在减脂期间的人群请务必每天主食的摄入量。

　　在每天的早餐和午餐之间、午餐和晚餐之间可以适当的增加加餐，将午饭和晚饭的量，分散到两个加餐之中。所谓的加餐并不需要是吃到饱的那种，一杯牛奶、一个苹果、一根玉米，这些都是简单的加餐，加餐的作用不仅是提高你身体的饱腹感，还能增加身体的基础代谢，最重要的是降低你午饭和晚饭的摄入量。