高血糖人群总为吃什么而发愁？ 这25种食物是你最佳选择

　　在过去的二十年里，鹰嘴豆在美国的受欢迎程度显著上升。它的血糖指数非常低，是一种帮助降低血糖水平的好食物。大多数消费者会想要适度的饮食，以避免肠胃不适。把鹰嘴豆泥和其他低糖食物(如花椰菜和胡萝卜)结合在一起食用是很受欢迎的。

　　西兰花是一种低糖食物，它是保持血糖水平的最佳选择。西兰花在健康方面享有很高的声誉，它可以帮助预防癌症、抗炎和降低血糖指数，这使它成为一种极受欢迎的配菜。西兰花还能提供额外的维生素、矿物质、蛋白质和纤维。

　　蘑菇的血糖指数在各类食物指数中处于极低的水平。这种食物通常是用来当配菜或主菜添加味道。众所周知，许多菇类都有抗癌作用。

　　长期以来，花生都是一种很受欢迎的零食选择，它们有助于稳定血糖水平，同时保持一个。这种食物通常被用来给菜肴添加蛋白质和健康的脂肪。

　　大多数人喜欢吃西红柿，它的血糖指数很低，而且是心脏病和癌症的预防食物。番茄的营养价值在烹饪时变得更加复杂，这是调味汁中常用的一个原因。

　　胡萝卜是一种很好的低血糖指数食物，有助于降低血糖。该食物中最好的特性之一是胡萝卜素，除了高维生素A含量，它能帮助维持或改善一个人的视力。

　　大多数人都喜欢桃子的味道。这种受欢迎的水果也有好处，它是一种低血糖的食物。桃子自然是甜的，而且它们还有助于保持人的血糖低。

　　在过去的10年里，扁豆越来越多地被添加到饮食计划中。扁豆富含维生素、矿物质和纤维，也因帮助人们长时间的饱腹感而闻名。

　　多年来，苹果被认为是最健康的食物之一。苹果的血糖指数也非常低，含有大量的维生素、矿物质和纤维，可以帮助你度过一天的生活。它们很容易运输，不需要特殊的储存容器，而且热量和脂肪含量都很低。

　　人们喜欢把豆类作为配菜，在沙拉中加入其他种类的豆子，甚至在一些素食食谱中作为肉的替代品，因为它们的质地和蛋白质含量很高。众所周知，豆类可以在不增加血糖水平的情况下提高能量。

　　吃梨不仅有助于保持血糖低，而且与苹果相比，它们的口感和质地完全不同。梨含有相当数量的纤维。

　　只要你不住在夏威夷或关岛，用糙米代替白米就不算奇怪。糙米的升糖指数为50，而白米则高达87，很多餐馆和其他地区都在慢慢转向吃糙米。

　　几十年来，燕麦一直被认为是糖尿病患者的一大食品。对于那些想要预防糖尿病的人来说，这也是一个很好的选择。燕麦也被推荐给那些想要控制血压和胆固醇的人，并且含有大量的纤维。它们还能帮助你保持精力充沛，而不会让你的血糖升高。

　　藜麦是健康饮食的最新趋势之一。因为食物是无谷蛋白的，不被认为是谷物，而且是低血糖食物，所以保持你的血糖水平藜麦是很好的选择。这种食物被认为是维生素、矿物质、蛋白质和纤维的好 来源。