中老年人群遵循这个”三高饮食”原则三高不再找上你！

　　中国经济高速发展，老龄化速度也越来越快，随之而来的是一系列关于老年人问题逐渐被出来。据调查显示，在50岁以上的中老人调查中，60%以上的老年人有过或曾有过高血压、高血脂和高血糖病症，他们“三高”疾病的困拢，使其晚年生活痛苦不已，同时也让他们子女备受担心。

　　这样方法不仅能准确的检查出是否有患“三高”的迹象，还能对身体其他疾病进行筛查，一经发现疾病就能及时遏制，达到意想不到的效果，降低疾病治疗的风险，对“三高”预防和治疗意义重大。定期做健康检查可以帮助老年人更全面了解自已的身体健康状况。

　　中老年人一定要养成规律的饮食习惯，吃饭定时定量，不要贪嘴多吃，食物尽量选择低盐、低脂、低糖为主。每日三餐定时定量，可适当的，减轻胰岛负担，切忌不能暴饮暴食。老年人在食物的选择上要非常慎重，不能马虎随意，要以清淡、低脂低糖、低蛋白的食物为主，尽量要减少甜食或碳水化合物的摄入。

　　烟酒也是引发“三高”疾病的一个重大的诱因，其中吸烟会加重动脉硬化、引起血管痉挛等，同时应尽量减少喝酒，喝酒会导致血压升高等到，所以要预防“三高”就得戒烟戒酒。

　　一是早餐要吃好。我们在一上午工作所消耗的能量，都是早餐提供的。如果不吃早餐的线点钟就会出现低血糖，大脑能量明显供给不足，容易疲倦乏力、记忆力下降、注意力不集中，思维迟钝，严重影响工作效率。

　　不吃早餐，到了中午就会感到特别饥饿，必然要多吃。这样，又会因为热能摄入过多而导致肥胖。久而久之，血脂和血糖都会出现代谢紊乱，严重时还会导致糖尿病的发生。不吃早餐得患糖尿病的，比按时吃早餐的人要高出4倍以上。

　　有许多朋友喜欢吃洋快餐，其实洋快餐的营养不十分均衡。洋快餐一般都是高蛋白、高脂肪、低维生素和低膳食纤维。如果长期食用就会导致高血脂、高血压和肥胖，以及心脑血管疾病。

　　我们在晚餐中普遍存在高热量、高蛋白、高脂肪和低膳食纤维的现象。长期这种吃法，使心血管和高血压的比例比要高出4－5倍以上。晚餐以后，我们的活动量一般要低于白天。但是，血液中胰岛素含量却为一天中的高峰，胰岛素可以使血糖成脂肪被凝结在血管壁上。

　　青钱柳辣木叶茶（葛根，金花茶，辣木叶，桑叶，青钱柳叶，玉米须等成分制成）是名副其实的中药茶饮，长期饮用无副作用，具有明显降血糖、降血压、降血脂等作用，非常适合有“三高”人士饮用，有很好的保健功效。

　　青钱柳是一种生长于云贵高原中的新优珍稀树种，因具有极高的药用价值被喻为“医学界的第三颗树”。青钱柳叶所含多糖、三萜、黄酮、内脂等多种生物活性物质均为人体胰岛细胞所需天然化合营养素，长期冲泡食用能增加胰岛细胞营养，从而使三高下降达到平衡。

　　桑叶，是蚕的主要食物，同时它也是一种中药材，用来泡水喝能清凉降火，缓解失眠症状，还有治疗风热感冒，去肺热，降三高等药用功效。