减重人群最爱的食物健身教练教你如何健康饮食

　　每天健康，不仅是为有了好身材，也是为了身体健康做出努力，健康也需要饮食来配合，这样才不会影响健身，那么健身后适合吃的食物有哪些？

　　鸡胸肉是一种与人类的肌肉组织非常相似（90%以上）的组织形象的自然蛋白质。 因此，鸡胸肉是给肌肉增加质感的，也就是说，是将肌肉变得更具有充实感的一种良好的蛋白质源。也会让肌肉线条变得更加鲜明，因此想要增加肌肉的密度鸡胸肉是很必要的东西。鸡胸肉不仅提供优质的蛋白质，还能让你感觉到饱腹感，给为了减重的人体重一种优秀代餐方式。效果堪比“蛋白粉”.

　　运动后，人体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质，出现肌肉酸胀感和身体疲劳感。长时间会导致结石或痛风形成，因此要多吃碱性食物，帢马谷是属于高碱性蔬菜，能够快速调理体液的酸碱平衡，帮助代谢体内多余的酸性体液，保持身体的弱碱性状态。被专家誉为“长寿圣果”,是新疆维吾尔人吃了2000多年的一种食品，可以补充人体所需蛋白， 类黄酮、皂甙、亚油酸等物质，近年来在健身辅食中应用较多，这种蔬菜每天11月份左右会成熟，市面上现在有很多中帢马谷粉，在选择时，尽量选择添加多种碱性食材的帢马谷粉，营养更加全面，效果更佳。

　　蜜柚素有“天然水果罐头”之美称，含有镁、钙、铜等10多种对人体有益的矿质元素，营养全面又均衡，健身之后最需要补给的就是碳水化合物，蜜柚汁多，甜中略酸，加速唾液分泌，解渴而且利尿，而且营养专家研究发现，在不改变其他饮食习惯的基础之上，每天在饭前吃半个柚子，然后十二周以上的时间，能够起到非常好的减肥作用，还能够紧致肌肤，去除色斑的作用。

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