牢记八大原则助“三高”人群安稳过年远离心血管疾病啊

　　老年人如果是在平时的饮食方面和生活方面不注意，那么肯定会导致出现一些高血压，高血糖或者是高血脂的一些症状发生的，所以老年人如果是想要安稳的过一个新年，那么一定要远离心血管疾病的，所以现在为大家介绍，一定要牢记八大原则才可以的。

　　究竟 三高 人群应该如何平安、健康的过好年?饮食上的注意事项有哪些?郭艺芳给大家总结了 三高 人群在节日期间需要掌握的八大原则。

　　第一，保持原有生活规律。生活习惯的显著改变，常常是多种疾病的诱因。大家不要因过年而改变自己的作息习惯，避免疾病加重。

　　第二，不要过度疲劳。春节期间探亲访友、接人待客，各类应酬明显增多，大家要量力而行，避免高度紧张和过度劳累。

　　第三，保持情绪稳定。情绪激动与大量的体力活动是心绞痛、心肌梗塞和严重心律失常的两大主要诱因，而情绪激动对心血管系统的影响并不亚于体力活动。

　　第四，充足睡眠。充足的睡眠对于心血管病人来说常重要的。睡眠不足、休息欠佳会明显增加心脏负担，诱发心脑血管疾病。

　　第五，合理饮食。饮食过量或吃油腻性食物过多都可以因消化道负担过重而增加心血管系统负担。春节期间，大家要注意饮食适度，不能暴饮暴食，要以清淡食物为主，少吃大鱼大肉。

　　第六，烟酒。过量饮酒可使心血管系统高度兴奋，心率增快，血压升高，从而诱发心绞痛、心肌梗塞、心律失常等。春节期间亲朋好友相聚，有吸烟饮酒习惯的朋友一定要严格控制自己，尽量减少或戒除烟酒。

　　第七，注意保暖。寒冷也是诱发多种疾病发作的原因之一。春节期间亲朋好友互相探望，出门时一定要注意保暖。

　　第八，按时用药。多数 三高 的朋友需要终身用药，擅自停药或不规律用药容易使病情加重，发生意外。有的人认为春节是喜庆的日子，吃药不吉利，这会将自己置于之中。

　　的内容就是为大家介绍的，牢记八大原则，可以帮你远离三高，远离心血管疾病的，所以老年人在平时的饮食方面就应该吃的比较清淡一点，不要大鱼大肉的，而且应该要保持有一个良好的心情和心态，不要过度的劳累，保持原有的生活规律才常重要的。