实用！四高人群怎么吃？一张“红绿灯饮食表”告诉你！

　　特别是对于高血脂、高血压、高血糖、高尿酸的人群，要学会对“红灯”食物说不，多吃一些“绿灯”食物。

　　指数愈高，血糖上升的幅度就愈大，长期或经常摄取高升糖指数的饮食，患糖尿病及其并发症的风险也就越高。

　　血脂异常是心脑血管疾病的重要因素。体内胆固醇30%来自食物，甘油三酯则70%来自饮食，因此吃对非常重要。

　　提醒您，再好的“绿灯”食物，也要注意食用量，均衡饮食，营养搭配，才是。