大降温来袭三高人群谨记8个护心要点

　　高血脂、高血糖、高血压三高人员最怕的就是寒冷的冬季，也因为气温骤降时，容易造成血压突然升高，增大了心血管疾病的发生，为了预防西血管疾病的发生，三高人群一定要在冬季注意防寒保暖，防止心脏病及中风急性发作的机会。

　　当气温骤降与湿冷时，因血管内的平滑肌也会跟着收缩，容易造成血压升高，可能增加心脏病及中风急性发作的机会。尤其是心血管疾病患者、年长的长辈及肥胖等族群，务必注意三高控制及低温促发心血管疾病之发生;一定要做好保暖工作，如果突然有胸闷、胸痛、呼吸 困难等心脏病症状，或是发生脸部表情不对称、单手无力下垂、口齿不清等中风征兆，一定要尽速就医。

　　大降温来袭，三高人群谨记8个护心要点专家特别提供大家低温保健的8个要点，请长辈及有糖尿病、高血压、高血脂、肾脏病等慢性病者要特别注意，另外有抽烟、酗酒、肥胖、缺乏运动，以及本身或家人曾有中风、缺血性心脏病等高族群，都要能做好预防保健措施：

　　1. 保暖: 居家卧室、卫浴与客厅要做好防寒与安全措施。处在低温或外出时，一定要做好完整的保暖，尤其注意头颈部及四肢末端，善用: 围巾、帽子、口罩、手套、袜子、防滑鞋，及多层次保暖衣物等，方便穿脱。

　　2. 暖身: 刚起床后的活动勿过于急促;先补充温开水;身体活动以温和渐进方式慢慢增加。

　　3. 避免大吃大喝及情绪起伏太大：勤喝温开水，避免血液过度黏稠，有条件的可以早晚喝一杯亦舒堂火麻生态茶，有调节血脂、清理血栓的作用;多摄取蔬果等高纤食物，以预防便秘;饮酒，并避免突然用力、紧张、兴奋、突然的激烈运动等。

　　4. 避免在饭后或喝酒之后立即泡澡：如经医师嘱咐为高群，要避免单独去爬山或从事离开人群的运动，亦不宜单独泡澡。泡澡温度勿超过40度;饭后2小时后再进行为宜!

　　5. 避免加重身体压力: 规律运动，但最好避开酷寒与早晚的高风险时段，例如避免在寒冬大清早外出运动，晚餐后不要立即运动，应至少隔1个小时待食物消化后。

　　6. 妥善控制病情，过健康生活: 规律服药、定期回诊; 定期量测及记录自己的血糖、血压、血脂肪数据;戒烟、控制体重、均衡饮食、规律运动、不酗酒。

　　7. 外出要随身带着病历卡与紧急用药：注记平时就医院所、诊断、药物过敏史，如医师有开给紧急备用药品，应随身携带。

　　8. 发生疑似中风或心肌梗塞的急性发作：须牢记保命两要诀，(1)抢时间，(2)打119正确就医，由专业救护人员提供紧急送医，可以立即得到最佳的第一时间急救处理，并最快速到达医院，有助于抢回宝贵性命及减少后遗症。时间是最重要的关键!

　　综上所述，大降温来袭，三高人群一定要记住保暖、暖身、避免大吃大喝大鱼大肉、避免酒后及饭后立即洗澡、避免加重身体压力等8个护心要点，给三高人群及其家人吃上一颗定心丸。