三高人群节假期间健康攻略必备!

　　温馨提示:对于糖尿病人春节期间一是尽量不要饮酒。一天最多喝红葡萄酒2两或啤酒2两。每天都要控制好总热量。糖尿病人可吃点苹果、梨、青枣、草莓、火龙果等含糖量低的水果，水果应在两餐饭之间吃，但也要计入总热量里，还有糖尿病人吃饭要注意定时，每天要按时服药，糖尿病人要按时吃降血糖的药，以控制血糖的升高。

　　高血压病人饮食应做到限盐、限酒、少油，所谓限酒，即喝酒以自己的酒量计算，如果你有一斤酒的酒量，那么你只能喝2两酒，如果不会喝酒，那要喝酒。所谓限盐和少油，即饮食要清淡，尽量少吃油腻的食物。

　　温馨提示:春节期间作息时间往往没规律，很难做到按时服药，但高血压病人一定要注意按时服药，并经常测量血压。如果血压控制得不好，要根据血压高低的情况适当地调整用药，可适当地吃点具有活血化淤的丹参、川穹等一类的中药。要适当地进行活动。老年人一定要注意保暖，尤其是晚上睡觉更要注意。同时春节期间，亲戚朋友多了起来，患有高血压的人一定注意情绪的控制，娱乐活动要适可而止，注意劳逸结合，不要疲劳，避免乐极生悲。

　　温馨提示:患有高血脂的人饮食一定要吃得清淡，尤其在春节期间更要注意。如果感觉一餐里的食物吃得过多，一定要注意把它消耗掉。锻炼消耗是一种好办法，但值得提醒的是锻炼三四十分钟没有效果，因为这么短的时间锻炼只能消耗碳水化合物，锻炼40分钟以上，才能消耗脂肪。要减肥至少要锻炼40分钟以上。