逆转多囊的‘低碳水化合物饮食’瘦身法

　　多囊性卵巢体质除了受孕较不易外，也容易引起肥胖、瘦不下来，因多囊性卵巢对胰岛素的作用有抵抗力，引起糖份代谢异常，罹患糖尿病的风险比一般人高，且容易肥胖，研究发现‘低碳水化合物饮食’对多囊患者减脂是有帮助的！

　　低碳水的饮食法对于很多，例如贺尔蒙失衡，胰岛素，高血压，第二型糖尿病，过度肥胖的病人都相当有成效。

　　研究招募了23位多囊性卵巢患者，她们接受8周的高碳水化合物饮食与一般饮食，最后比较看哪一种饮食减脂效果最好。

　　高碳水化合物饮食：面粉、白饭、包括糙米、面包、根茎类、水果。（每日热量比：碳水化合物55%、蛋白质18%、脂肪27%）一般饮食：肉、坚果、蔬菜、脂肪。（每日热量比：碳水化合物41%、蛋白质19%、脂肪40%）

　　高碳水化合物饮食：减少-0.8kg脂肪、-0.6kg肌肉量一般饮食： -1.4kg脂肪量、-0.3kg肌肉量

　　高碳水化合物，导致胰岛素分泌过多，胰岛素浓度低的时候，人体可以从脂肪细胞里面抓能量使用，在分泌太多时，脂肪代谢会被，会造成肥胖。

　　但还是会议建，多囊性卵巢患者食用低碳饮食，顾名思义，就是比一般饮食吃很少量碳水化合物的饮食方式，（基本上，不吃糖及淀粉，包括含糖饮料，糕饼甜点，饭，稀饭，面包，面条，馒头，马铃薯，炸薯条，蕃薯，玉米，麦片等），胰岛素浓度，让血糖不会过高，因此蛋白质及脂肪的摄取自然会增加。