三高”人群过年须牢记“三要诀

　　中新网2月16日电 据“中央社”报道，台“国健署”指出，全台有4成有三高困扰，过好年三要诀“聪明饮食少负担”、“欢喜运动多活力”及“按时服药保健康”。

　　中新网2月16日电 据“中央社”报道，台“国健署”指出，全台有4成有三高困扰，过好年三要诀“聪明饮食少负担”、“欢喜运动多活力”及“按时服药保健康”。

　　台“国健署”统计显示，全台20岁以上中，有4成以上、约730万人有三高(高血压、高血糖、高血脂)困扰问题，而在年节亲友团聚气氛下、大吃大喝、晚睡晚起让三高失控。

　　“国健署长”邱淑媞说，慢性病患不能自行停药或减药，仍应遵照医嘱规律服药持续控制，也要控制饮食与运动，三要诀“聪明饮食少负担”、“欢喜运动多活力”及“按时服药保健康”。

　　她说，慢性病患面对年节饮食应注意别摄取过多高油脂、高盐、高糖与高热量食物，如腊肉类食品、酱料、卤制食品、火锅等，同时多摄取高纤及多蔬果，并鼓励多喝白开水或无糖饮料。

　　她说，烹饪时也应减少油炸、过油、油淋、勾芡等作法，尽量挑选清蒸、川烫等烹调方式，并可使用柠檬等水果来调味。此外，餐后可挑选高纤及当季水果做为饭后甜点，于新的一年开始力行“新纤生活”。

　　过年期间也要动，达到每周150分钟以上身体活动，例如伸展操、做家事、快走等，并鼓励生活体活动，利用空档分段累积运动量，每天至少运动30分钟。

　　依医嘱规律服药，此外，也要定期监测，她指出，春节期间还是要天天量血压或监测血糖，并做成纪录习惯，透过定期监测以掌握身体状况，有异常或身体不适应立即就医，并咨询医护专业人员。