经期减肥的饮食原则 这样减肥才有用

　　经期女性的新陈代谢速度有所加快，所以经期常适合减肥的一个时段，经期减肥不能参与剧烈运动，那就需要将重点放在饮食上，经期减肥的饮食原则有哪些呢？像下面这样减肥才有用哦！

　　1.忌甜食：甜食依然是减肥大忌，在经期减肥也是一样的，不要以为是特别的生理期就可以想吃什么吃什么，卡里吃多了照样会胖的，并且还会造成血糖不稳定，加重经期不适。

　　2.吃高蛋白食物：选择食用高蛋白质的食物，像鱼类、豆类等高蛋白质类的食物是多吃也不怕的，并且有助于减肥瘦身，补充经期中流失掉的养分。

　　3.不宜吃刺激性食物：经期减肥不要吃刺激性食物，虽然像辣椒、咖啡等食物有助于燃烧脂肪，但在经期中就不要吃了，因为这类食物会造成月经不调。

　　4.节食减肥不适用：女性经期中身体会比较虚弱，所以不适合节食减肥，经期本来就会不断地流失掉养分，再一节食就要加重养分的流失，常不科学的减肥方式。经期减肥的饮食要以清淡为主，多食用蔬菜和水果，多喝水，保持排泄的通畅。

　　绿豆芽含有丰富的维生素C和各种人体必须氨基酸，能够促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，是减肥必吃的食物。绿豆芽还富含纤维素，能帮助排出体内堆积毒素，有效改善便秘现象，想瘦小腹的MM可以多吃哦。