这菜营养不用夸，健康又美味，瘦身能加倍

原标题：这菜营养不用夸，健康又美味，瘦身能加倍

今天就给大家详细说一下。看完空姐的“晚餐”，回家照吃了一周真瘦了，怪不得这么美。“它”是什么呢？它就是蔬菜沙拉，蔬菜不含脂肪，常吃不用担心长肉，对于保持身材有非常好的效果。如果要减肥可以搭配鸡胸肉，保持身材的话可以放点猪肉，这样能够保证身体营养。一起来看看这道七彩沙拉吧，好看好吃。

七彩沙拉

配料：

通心粉 100克、黄瓜 50克、番茄 100克、西兰花 50克、玉米粒 30克、鸡蛋 2个、猪肉 100克、烧烤酱 30克、沙拉酱 50克、蒜 5克、精盐 3克

烹饪步骤：

1.小番茄洗净切小块，黄瓜切圆圈，西兰花切成小朵玉米粒掰好备用

2.锅中加适量水，把玉米粒煮熟

3.锅中加入适量水，把通心粉放入，加入少许盐后煮十分钟至通心粉软。

4.煮熟的通心粉倒出来沥干水分，再在表面淋一层橄榄油，倒入碗底备用

5.猪肉切成块后加入适量烧烤酱腌制一下

6.煮玉米的水不要倒掉，把西兰花倒进去煮至断生

7.煮熟的西兰花，玉米粒和番茄黄瓜倒在盘中备用

8.锅中热油爆香蒜米，把腌制好的肉丁放进去炒，炒熟后倒入上边的蔬菜盘中

9.在蔬菜中加入适量沙拉酱

10.准备两个白煮鸡蛋，剥皮对半切开后，摆在沙拉菜上边

烹饪小贴士：

1.看颜色：西兰花以颜色浓绿鲜亮者为佳，若有泛黄现象或开出黄色花朵者，则表示已过度成熟或储藏太久。但若上部略带紫色，是正常现象，也不会影响味道。

2.掂重量：手感较沉重的西兰花为良品，但需要注意的是，要避免选择花球过硬，花梗特别宽厚结实的西兰花，这样的西兰花比较老。

3.看花球、花蕾：花球表面无凹凸、整体有隆起感，花蕾紧密结实的西兰花品质较好。4.看叶片：若西兰花带叶，那么叶片嫩绿、湿润的较新鲜。