春季养生 预防上火 饮食宜清淡忌油腻

　　莆田网讯 春季气温多变，老年人容易出现口干上火、舌苔发黄等情况，市第一医院老年科主治医师方荔玮提醒，春季养生，老年人要防上火，饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。莆田网讯 春季气温多变，老年人容易出现口干上火、舌苔发黄等情况，市第一医院老年科主治医师方荔玮提醒，春季养生，老年人要防上火，饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。

　　方荔玮表示，春季人体代谢开始旺盛，老年人饮食要注意新鲜清淡，富有营养，易于消化，应选择一些养肝、健脾、理气的食物，不宜过酸、过辣、过甜。可适当多吃些蔬果、杂粮等富含维生素和水分的食物。有明显上火症状的老年人可食用降火食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

　　同时，春季多喝水也很重要。老年人可多喝点温水，早上起床后喝一大杯温蜂蜜水，蜂蜜水有“清热、解毒、润燥”等功效，有助于预防上火。

　　此外，春天是游玩和运动的好季节。老年人可通过适量运动来增强体质，促进人体血液循环，改善机体代谢，增强抵抗力。运动类型可选择相对温和的，如出游、赏花、打太极拳、步行、慢跑等。