春季状元菜” 整年健康不用愁

　　春天不只是复苏的季节，也是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵、乍暖还寒，气候很不稳定，除了要做好调节外，饮食调养也特别重要。

　　采访多位营养专家，为你订制一份详细的“春季饮食清单”，并附赠养生状元菜品、饮品推荐，帮你通过饮食调理，以最好的状态适应春发时节。

　　伴随春天的到来，一方面人体各组织器官功能开始日趋活跃，增加了对营养物质的摄取，另一方面不时袭扰的春寒又会加速体内蛋白质的分解，导致抵抗力下降，甚至引发春病。

　　为满足机体新陈代谢的需要，增强人体免疫力，应适当摄入如鱼肉、鸡肉、鸡蛋、豆浆、牛奶、牛肉等优质蛋白质，以及如红薯、黄豆、核桃、芝麻等产热量较高的食物。

　　饮食营养要合理搭配，易于消化，可采取肉丝、碎肉、肉丸子等做法，或与一些富有营养的食物共同炖煮、烩炒。

　　还可适当吃些葱、姜、蒜，不仅能祛散阴寒，而且具有杀菌防病的功效。同时，应少吃寒凉的食物，以防损伤脾胃。

　　仲春时节肝气随升发而偏于亢盛。肝旺可伤脾，影响脾胃运化，可适当大枣、蜂蜜、山药等滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻等不易消化的食品。

　　另外，应适量食用菠菜、芹菜、莴笋、胡萝卜、花菜、嫩藕、油菜、绿豆芽等黄绿色的蔬菜和时令水果，以补充维生素、无机盐和微量元素，预防口腔炎、口角炎和某些皮肤病，并能缓解春困。

　　气温日渐升高，此时应以清淡饮食为主，在适当优质蛋白类食物及果蔬之外，可饮用绿豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。

　　不宜羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等辛热食物，以防邪热化火，引发疮痈疖肿等疾病。

　　鸡蛋是我们最常见的食物、也是早上必备的营养食物之一。鸡蛋不仅可有用来炒、炖、煎、还可以用来制作面膜、起到紧致美肤的效果。

　　这几天，朋友圈就被这么一条消息刷屏了“唐家三少1。22亿问鼎网络作家榜首富，每日吸金33万！”事实上，自从发布网络作家富豪榜以来...

　　现在大多数女人都被湿气困扰着，不知道大家有没有听说过“十人九湿”，然而准确的说“十女九湿”才对，女性体质都是比较差的，很容易就被湿气了。

　　豆浆配油条、豆浆配鸡蛋常不错的早餐搭配，豆浆营养非常丰富，广受大众的喜欢，但是有这么几类人是不适合喝豆浆的，不但没有营养...

　　没有哪个家长不希望自己的孩子长得又高又好看，遗传常重要的，起的作用也是不可忽视的，但是毕竟还有后天一部分因素在起作用...

　　近年来，甲状腺癌是恶性肿瘤中上升最快的一种，尤其好发中青年女性，男女比例为1：3。

　　小时候特别爱吃五香豆腐干或者豆腐丝。豆腐干极薄，吃起来韧香；而豆腐丝却并不细，足有筷子条那么粗，香味特别浓，吃起来绵软一些。

　　香菇是高蛋白，低脂肪的营养保健食品，不仅能提高机能免疫力，还能延缓衰老，防癌抗癌等功效。

　　做法步骤0:鸡蛋打入盆中加适量葱花1:锅烧热倒油加鸡蛋炒熟2:西红柿两个3:切块儿4:锅烧热加油用葱花炝锅，下西红柿块，加少许盐...

　　作为广受人民喜爱的薯类，家族可大着呢!根据《中国居民膳食指南》 ，薯类位于膳食宝塔最底层，属于要吃的比较多的食物...

　　注：凡本网注明来源非东方头条的作品，均转载自其它，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。

　　东方头条致力于资讯，希望建立合作关系。若有任何不当请联系我们，将会在24小时内删除。邮箱：