大长腿是吃出来的！分享幼儿春季补钙食谱

　　春天生长，孩子也是如此。世界卫生组织的研究表明：在不同季节，孩子生长发育有着不同的速度，身高的增长速度在春天（3月到5月）最快，是秋天的两倍到两点五倍。这个春天，想要孩子长高，就得给他补好钙，助孩子一臂之力。

　　蛋黄中含有大量的钙、磷、维生素A、卵磷脂、各种脂类等等，这些营养元素有助于孩子长高。

　　猪肝中蛋白质、钙、磷、维生素的含量很高，孩子适当食用有补钙、明目的作用。

　　猪脊骨富含钙、铁、镁等多种无机盐。孩子食之可有效补充身体必须的微量元素，对身体长高很有帮助。

　　孩子长个子除了要多补钙，还需要补充更全面、更充足的营养，少吃甚至不吃不健康的食物。

　　牛奶中的营养十分丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B2等等。牛奶中还含有多种人体必需的氨基酸，且这些氨基酸易于被人体吸收。牛奶是人体最好的钙质来源，长个子的孩子每天都应喝上一盒。酸奶、奶酪等奶制品孩子也应多吃，但含乳饮料成分主要是水，不能代替牛奶给孩子喝。

　　有八种必需的氨基酸，人体自身不能合成必须从食物中摄取。而大豆中除了甲硫氨酸含量不足外，其它七种氨基酸含量都很高。孩子适当多吃大豆能补充优质蛋白质，有助于身高增长。另外，大豆中钙含量很高，能为孩子提供每日必需的钙质。

　　有的食物中的营养价值不高，而且孩子吃了会有饱腹感，妨碍了其他有营养的食物的摄取，不利于长高；还有的食物会使身体里的钙质流失，引起营养不良同样不利于孩子长高。下面就来看看有哪些捣乱的食物吧：

　　这里说的“垃圾食品”包括膨化食品、罐头类食品、腌制食品、油炸食品等等。这些垃圾食品营养价值低，还含有很多添加剂，孩子常吃对身体没有好处，有可能会导致营养不良。

　　碳酸饮料中磷含量很高，孩子多喝会引起体内磷钙比例失调，导致身体发育缓慢。

　　看了以上的分析，相信各位已经get到不少长高知识了，赶紧帮孩子吃出大长腿吧~~~