养生有方 春季如何保健

　　【慧聪食品工业网】在现代，人们越来越关注养生保健的相关信息，想要好自身的健康，那么怎么才能做好养生保健的工作呢?

　　中医学认为，人作为自然界中的一员，当顾应自然，协调，“天时养生”，才能健康长寿。

　　立春时节，正是肝气升发的时候，此时饮食宜清淡，少吃咸酸辣等食物。春属木，与肝相应，春季养生要特别注意养肝。在饮食上，市民多喝水，少吃或不吃辛辣食物，口味上应趋于清淡，可多吃鱼类、瘦肉、豆浆、大枣、蜂蜜、山药之类食物。另外，应多吃菠菜、芹菜、莴笋、胡萝卜、花菜、油菜和时令水果，以补充维生素、无机盐和微量元素。

　　立春后，气温回升，人们应增加户外活动，加快血液循环，促进气血运行。这个时节可以考虑春游、筝、散步、慢跑、打太极等节奏温和的户外运动，不宜剧烈，不宜大汗淋漓。这样既可舒缓形体，又可调理气血。

　　初春时节，天气乍暖还寒，市民要注意保健防病。俗话说“春捂秋冻”，立春后市民更应注重保暖。春节过后，一些年轻人作息规律紊乱。而节后又硬生生调整了生物钟，投入工作。这时候，如果不注重保养，身体虚弱，疾病容易趁虚而入。