春季上班族7种小毛病饮食攻略【3】

　　若2～3天没有大便，但没有感到不适，这并非便秘;若只有一天没有大便，却感到不适，这就是便秘。女性较男性易便秘。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁，还容易患上痔疮，因此要迅速解决。年轻女性患上此病，只要改变生活习惯就可以。

　　处方：多吃蔬菜，吸收食物纤维;跳绳可锻炼腹肌，帮助排便;每天清晨喝一杯清水或淡盐水，有助胃肠代谢，吃完早餐后要养成上洗手间的习惯，并注意生活的规律性。

　　处方：一般而言，补充一些维生素B2，复合B族维生素、叶酸，多吃些粗粮新鲜蔬菜可愈。

　　春天最常见的皮肤病是春季皮炎光感性皮肤病、荨麻疹，还有干燥性皮肤瘙痒症。

　　处方：多吃些富含维生素A的食物，如胡萝卜等。还可以用银耳加冰糖炖汤，也可以用莲子、百合、银耳和大米煮粥，都是既能润燥又能保养皮肤的食疗方。

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