揭秘宝宝春季长高的食谱方案

　　]儿童身材矮小、性早熟或发育提前、超重肥胖……越来越多的家长面临着怎样让宝宝长得高的难题，大肆的给孩子恶补营养元素。其实合理的补充营养是孩子长高的关键。

　　合理的食补是宝宝快速长高的最佳方案，对于身体健康的宝宝，是满足他们生长发育最安全、最有效的对策。只有体弱多病的宝宝，才可在医生的指导下对症进行合理的药补。

　　在选择食补的饮食上，要选择一些“药食同源”的食物，这些食物含有丰富的营养元素，同时味甘性平，适量，如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。在促进宝宝长高的同时，可提高宝宝自身的免疫力。

　　钙除了是骨骼发育的基本原料，直接影响宝宝的身高外，还对宝宝机体的健康、正常生长发育具有重要作用。宝宝生长发育速度快，身体对钙营养的需求也相应增加。

　　豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物都是含钙丰富的食物，宝宝想要快速长高，就得多吃这些食物。同时为了提高宝宝吸收钙营养，除了让宝宝多晒太阳外，还应注意提供含维生素d较丰富的饮食，如蛋、奶、动物肝、海产品等。注意宝宝过多地吃糖或甜食，这样易使体内的钙和维生素D被消耗掉，导致身体缺钙。

　　从出生到一周岁，是宝宝生长发育最快的时期，宝宝吃什么长得快，那就得多吃含优质蛋白的食物，因为宝宝生长发育速度增快，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。

　　优质蛋白的食物有鸡蛋、鱼虾、鸡肉牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等。同时要提醒的是：牛肉和羊肉虽然也是高蛋白质的食物之一，但是他们热造，不宜让宝宝吃得太多，而且要多选用易与宝宝消化吸收的鱼虾类或蛋类。

　　维生素是人体维持正常的生理功能，所必须摄取的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。若是不能满足宝宝对维生素的需求，那么易发生“春季易感症”，如口角经常发炎、齿龈易出血、皮肤变得粗糙等。

　　因此，除了注意多给宝宝吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外，还应多吃胡萝卜、山芋、马铃薯，带宝宝郊外踏青时也可采一些野菜带回家吃，如荠菜、香椿、苜蓿等。主食上适当搭配粗粮和杂粮，如玉米麦片和豌豆等。

　　人体大脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，这类不饱和脂肪酸人体不能自行合成，必需从食物中摄取，因为它们是大脑的主要组织成分，若缺乏，将会影响宝宝的智力发育。

　　为了让宝宝长得又快又好，给宝宝做菜时尽量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。

　　小编总结：宝宝吃什么长得高、长得快？在注意合理的食补的同时，还要注意宝宝蛋白质、钙含量的摄取和吸收，还要给宝宝补充人体必需的维生素。全面饮食的宝宝，才能长得又快又好。

　　#亲子教室#当发现宝宝有行为时，不要拿他跟那些善交际的孩子比较，要体谅他的心情；不可由于心急而对待，这样会使宝宝更加恐惧，更不敢与人接触，尤其不能当着外人说\我这孩子就是胆小\，要积极强化宝宝表现出的闪光点，鼓励宝宝千方百计克服所遇到的困难。

　　#亲子#阅读过程中，不要总像老师上课一样“考”孩子，反复问孩子有没有理解、记得书里的某一点。亲子阅读不是“上课”，只需要轻轻将孩子揽在怀里，捧着书，遵从著作者的意思，逐字逐句用温和的声音读完，这是亲子共读中首要的原则哦。