春季饮食应“五多五少
春天来了,随着天气逐渐变暖,饮食要怎样安排呢?专家表示,春天饮食要遵守《黄帝内经》里提出的“春夏养阳”的原则,可以适当多吃些能够帮助阳气升发的食物,如韭菜、蒜、葱、黄豆芽、绿豆芽、柑橘、香菜、蜂蜜之类,但阴虚或阳盛体质有胃病的人不适合吃这些,要把握好“五多五少”原则。
春天肝气偏旺,酸味食品会增强肝气升发,过犹不及,大家少吃酸味的食物,多吃些甜味的食品,这样才能补益脾气。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。大枣、豆豉、葱、香菜、花生等也是不错的选择。
多主少副。即多吃主食,少吃副食。春天风多雨少气候干燥,气温变化反复无常,人体免疫力和防御功能极易下降,诱发一些春季常见的疾病。此时可以多吃些主食,主要成分是碳水化合物,既经济又能直接成热量,提供身体基本所需。此外,春季应注重调养脾胃,而米饭同菜中的大鱼大肉相比,要容易消化得多,能很好地肠胃。
多菜少果。即多吃蔬菜,少吃水果。春季以养肝为主,蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,有疏通血管和肠道的特殊功能,肝和心都喜欢它,蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢;若缺少它,肝脏代谢就差。少吃水果并不是说不吃水果,而是要适量地吃。春天气温回暖,人们爱多吃酸甜的水果来解渴。但水果含有较多果酸,属生冷食物,吃多了容易脾胃。
多奶少肉。即多喝奶类,少吃肉类。春季是复苏、阳气生发的季节。一年之计在于春,牛奶是全营养食品,春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求,是各类人群春季养生的首选佳品。肉类胆固醇含量高,吃多了,容易发胖,诱发“三高”等富贵病。
多水少油。季节更替带来多风、干燥的气候,加剧了身体水分的流失。头痛、便秘、体重增加等症状都是因春燥上火所致。最简单的排毒方法就是多喝水。每天清晨起来,喝点蜂蜜水,将有助于清洗肠道,排毒祛火。
多彩少单。即多吃五颜六色的食物,少吃颜色和口味单调的食物。在人体中,五脏各有所爱,如心爱红、苦;肝爱绿、酸;肾爱黑、咸;肺爱辣、白;脾爱黄、甜。人们在饮食中,应当照顾到各脏器的爱好。
苏必德校长引用了马云的话,似乎认为马云可以我们如何进行高等教育。不过,马云也许是精明的商人,但未必很懂、或真正关心高等教育。
近期有越来越多的人到谋职发展,其中年轻人所占的比例迅速增加,这已打破以往认为“在的人都是及其家属”的刻板印象。
3月24日,中国国务院总理李克强在博鳌亚洲论坛2016年年会上发表主旨。在总理的中,用很大篇幅对中国目前的经济形势作出了分析,这也是中国国家领导人在全国“”结束后首度就这一话题发表比较全面的观点。
中国书协公告说,为中国书法家协会权益和声誉,对违法乱纪,损害中国书法家协会权益和声誉的中国书协会员进行和暂停会籍,我想问问,这样就可以权益和声誉了吗?