【四季食单】春季这些简单的饮食竟然也能排毒

　　现在进入3月，空气较为的干燥，细菌也开始变得活跃，一不注意就会诱发很多疾病，所以应该注意合理的饮食方式，注意春季排毒。生活中一些简单的饮食也是能够排毒。这里有一些排毒食物，是你绝对意想不到的。

　　吃一些绿豆，这是较为健康的方式：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴、有利于排毒、消肿。

　　绿豆的吃法很多，应该有所了解。最佳吃法：熬绿豆汤，煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到而降低作用。

　　红豆的最佳的吃法有什么呢？煮红豆汤，每天用无糖红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

　　最佳吃法：蒸熟燕麦打汁当饮料喝;搅打时也可加入苹果、葡萄干，既营养又能促进排便。

　　薏苡仁：薏苡仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖，具有不错的排毒功能，也是肌肤美白的天然保养品。

　　小米：小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，适合搭配排毒餐食用。

　　最佳吃法：煮小米粥，很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

　　胡萝卜：胡萝卜富含β萝卜素，可中和毒素，改善宿便。尤其是新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，能清热解毒，润肠通便。

　　最佳吃法：以生食排毒效果最好，将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃润肠功能。

　　芦笋：芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。

　　最佳吃法：配合排骨煮汤最好，烹饪时可将尖端微露水面，能保存最多营养素味道又好。

　　就是这些简单的饮食，生活中就是能够起到排毒的效果，合理的排毒，才会有着健康的身体，春天来了，快行动起来吧！

　　《美食乐翻天》：FM106.6济南新闻，每天下午16：10--17：30。