春季养好生一年好气色 教你健康饮食吃出好身体

　　春季复苏，各种动植物都开始活跃起来，气温也多变，阴晴不定，所以很容易引起疾病，同时也是一年四季中补充阳气最好的一个季节，可以说在春季做好养生工作，对身体的健康可以起到事半功倍的效果，那么春季养生怎么做呢？一起来看看

　　冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾。

　　春季养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。

　　春季养生提倡早晨起床后伸懒腰，许多人都想不明白这其中有什么奥秘，其实提倡起床后伸懒腰的主要原因在于经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展，伸腰展腹，肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、通畅关节、振奋的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。

　　春季养生保健调养非常有益，除保持上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。

　　春季养生多晒太阳有益身体健康，自古以来，民间就有“学会晒太阳，胜过吃补药”的说法，阳光是最好的维生素D“活化剂”，常晒太阳可以减少许多疾病。

　　春季养生每天多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处减肥，如果你每天摄入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。

　　海盐热敷包敷于颈部和肩部，会使局部组织升温，调节植物神经，改善运动神经的功能，使毛细血管扩张、血液循环加速，从而使肌肉慢慢松弛筋骨灵活，起到消除疲劳、改善颈肩疼痛的功效。