春季 调理饮食补阳气

　　根据中医理论，随着天气渐暖，自然界阳气生发也逐渐旺盛。但随着人体出汗较多、生冷饮食增加，阳气损耗也比较明显。“因此，人们既要顺势而动，又要处处阳气，遵循中医‘春夏养阳’的原则，防止因过分贪凉而于阳气。 ”省中医院感染科主任医师施卫兵表示。具体说来，不同的季节时段，养生重点也有所不同。春季中期，气温骤冷骤热，天气变化较大，人体消耗的热量较多，因此宜偏于温热的食物。主食不妨多选择热量较高的米、面、杂粮等，并注意通过增加乳制品等方法补充足够的蛋白质。气温较高时，可以增加青菜的摄入，同时减少肉类的食

　　连续一周的阳光灿烂，带来暖春里的明媚，不少人甚至着急地穿起T恤、喝起冷饮。省中医院专家提醒，暖春时节，人体各项机能都处于较活跃的状态，此时应适应季节变化，多吃新鲜蔬果，补充阳气，过分贪凉对身体有害无益。

　　根据中医理论，随着天气渐暖，自然界阳气生发也逐渐旺盛。但随着人体出汗较多、生冷饮食增加，阳气损耗也比较明显。“因此，人们既要顺势而动，又要处处阳气，遵循中医‘春夏养阳’的原则，防止因过分贪凉而于阳气。 ”省中医院感染科主任医师施卫兵表示。具体说来，不同的季节时段，养生重点也有所不同。春季中期，气温骤冷骤热，天气变化较大，人体消耗的热量较多，因此宜偏于温热的食物。主食不妨多选择热量较高的米、面、杂粮等，并注意通过增加乳制品等方法补充足够的蛋白质。气温较高时，可以增加青菜的摄入，同时减少肉类的食用。进入晚春后，春夏交换，气温偏热，则宜清淡食物，并注意通过饮食中增加青菜、多吃水果等方式补充足够维生素。

　　随着气温逐渐升高，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，人体受后常致患病。施卫兵，在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质，“芹菜、春笋、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜富含维生素A，具有和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，这些食物大家多吃。 ”此外，气温回升的同时，空气中的湿度也会逐渐增加，人体更易受到湿邪，正所谓“湿邪困脾”。他，应多吃味甘平的食物以“醒脾”，如南瓜、扁豆、莴笋、胡萝卜等，“值得注意的是，春天正是肝气条达之时，中医认为酸味入肝，有之效，所以爱吃酸性食物的市民要适可而止，否则会影响阳气的升发和肝气的疏泄，甚至会致肝郁或肝火更旺，伤及脾胃。 ”