春季养生重在养护肝肺 食应省酸增甘

　　春季是阳气升发的季节，复苏，同时各种病菌也活跃起来。专家表示，春季养生最关键的是养护肝肺，春季是肝炎、肺炎、支气管、失眠等症的多发季节，养护肝肺能够有效预防这些疾病的发生。

　　谈到春季养生的话题，陕西中医药大学附属医院副教授、副主任医师董盛表示，春季天气转暖，气温回升，自然界草木开始萌发新芽，天地间出现生机勃发、欣欣向荣的气象。但是在这个季节中气温变化不定，多风加上空气污染，肺部很容易受到外来有害物质侵害，从而出现口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳，甚至流鼻血或咯出带血的痰等一系列症状。

　　董盛表示，春季养护肺部主要在于养护自身阳气的同时预防大风对身体带来的。所谓“春捂秋冻”中的春捂就是指在春季要将体内的阳气捂住，从而达到养护阳气的作用。因此，董盛在春季穿衣服要下厚上薄，这样不仅能够抵御寒风同时能够养护阳气。

　　除此之外，董盛表示肝的养护同样重要。春季阳气生发速度开始快于阴气的速度，肝火也处在了上升的势头，需要适当地。生气易让肝脏气血瘀滞不畅而导致各种肝病。因此，春天不应该郁闷、生气。这段时节，除了保持愉快心情，也可多称赞别人，别人快乐，自己也快乐。保持好心情，也是护肝的一个窍门。

　　在中医看来养生之道在于“春夏养阳，秋冬养阴”。因此，春季饮食以能够补充阳气的最佳。例如具有温补作用的葱、蒜、韭菜等都是很好的进补食材。所谓“二三月易食韭”在董盛强看来，春季多吃韭菜对自身阳气的升发肺脏有非常好的作用。

　　此外，春季我们应该多吃补肝食品。按照中医“四季侧重”的养生原则，春季应以养肝益脾为先。肝主阳气，肝功能受损就会导致气血运行紊乱、其他脏腑器官受干扰而致病。

　　董盛强调“省酸增甘，以养脾气”。因为甘味食物能滋补脾胃，而酸味入肝，其性，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大。中医所说的甘味食物，不仅指食物的口感有点甜，更重要的是要有补益脾胃作用。在这些食物中，首推大枣和山药。经常吃山药或大枣，可以提高人体免疫力。如果将大枣、山药、大米、小米一起煮粥，不仅可以预防胃炎、胃溃疡的复发，还可以减少患流感等传染病的几率，因此非常适合春天食用。

　　春季气温开始回暖，以户外运动为佳，但是在进行运动时需要注意不宜过猛，要循序渐进，尤其是老年人。

　　古人早有春季郊游、远足的习惯。实践证明，约三五好友，结伴出游，到郊外踏青，既能一解冬日的郁闷，又能呼吸新鲜空气。春天复苏、草木吐绿，在观赏美景的时候既可以陶冶情操又能够锻炼身体。

　　除此之外，现在大多人长期在办公室看文件盯电脑多少都会有颈椎病的问题。春季阳光充足，多风。可以趁此机会选择到户外筝，筝时脖子需要仰起来，这有助于改善低头一族的颈椎问题。

　　裁判长着“电子眼”，足球有颗“智慧芯”……世界杯看的不只是足球，还有科技的变化。

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