老年人春季养生大全内附2款养生食谱和养脾5物

　　越来越多的老年人开始注重养生，把身体养好等于赚到了。那么，春季来了，老年人该如何养生呢？

　　人体缺少蛋白质容易抵抗力下降，疾病就会找上门了，适当要补充优质蛋白质类食物。

　　做法：淮山切块，牛蒡切片，红枣去核。把所有材料放进锅里，大火煮开转小火煲1.5小时，调味即可食用。

　　做法：老鸭焯水待用，火腿切丝，笋尖切好。一起放进锅中，加入适量绍酒用慢火炖6~8个小时。调味即可食用。

　　补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。

　　补气、健脾。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。

　　补益脾胃，养血安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，无力。气滞、湿热和便秘者忌食。

　　补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。