小编说健康]春季肝火旺 教您几个降火小技巧
导语：春天复苏，很多人的肝火也跟着“旺”了起来。日常生活中，爱吃辛辣、压力大、爱发脾气、肝肾阴虚的人，都是肝火爱找茬的对象。肝火旺会带来很多危害，下面，小编教您几招灭火救肝。
导语：春天复苏，很多人的肝火也跟着“旺”了起来。日常生活中，爱吃辛辣、压力大、爱发脾气、肝肾阴虚的人，都是肝火爱找茬的对象。肝火旺会带来很多危害，下面，小编教您几招灭火救肝。
从中医的角度看，春天在中属木，而肝脏在五脏中也属木，故“春气通于肝”。也就是说，春季是肝气最为活跃的时候。同时，春季是生发的季节，肝主疏泄、主生发，容易造成肝火上炎。此外，天气转暖，自然界的各种微生物也开始蠢蠢欲动，病毒、细菌慢慢滋生，负责代谢和解毒功能的肝脏一旦不堪重负，就会出现“急火”的情况。
“肝火旺是肝的阳气亢盛表现出来的‘热效应’，这种热象会导致身体不同程度地‘冒火’。”戚团结指出，一般情况下，肝火旺的人常常舌质红，伴有面红耳赤、头痛、头晕、急躁易怒、睡眠欠佳、心烦意乱等症状。日常生活中，爱吃辛辣、压力大、爱发脾气、肝肾阴虚的人，都是肝火爱找茬的对象。
肝火有虚实之分。其中，实火多是阳热亢盛之火邪所致，以“外象”表现为主，春季若时常面红耳赤、口干舌燥、大便干燥、情绪不稳定，就须是肝实火；相反，虚火多为阴虚火旺，过度劳累、久病耗损、肝肾阴虚都是“导火索”，主要症状包括手脚心发热、盗汗、身体消瘦、舌红少苔等。此外，掌握下面几个技巧，也能帮我们自辨肝火的虚实。
首先，看舌苔。舌质红且舌苔厚腻者多是实火；相反，舌淡红、苔泛白且舌苔少者一般为虚火。
再次，看大便。大便干结多为实火；大便稀软或腹泻则是虚火。戚团结提醒，清肝火若想达到理想效果，必须对症下药。这里给大家分别介绍几种非药物治疗的方法。
实火以清肝为主。良好的心态和饮食习惯即可将火“泻”掉。中医认为，“肝主情志”，生活中要注意调整好情绪，凡事不要给自己太大压力，保持平和、乐观的心态，许多“火”就不会由内而生。另一方面，日常饮食要少吃辛辣，多吃些清火的食物，比如莲子、绿豆、苦瓜、芹菜、西瓜、山楂等。还可以用玫瑰花、菊花、白梅花、决明子等泡水代茶饮。
虚火以调养为主。相比实火，清虚火除了食物调养外，还要辅助强肝肾以进行“内调”。一方面，要适量运动。在春暖花开的季节，不妨多出去走走，踏青、打球、散步、爬山等都是不错的选择，既能让人气血通畅，又可怡情疏肝，达到强肾、降肝火的效果。另一方面，多按“保肝”。太冲穴(位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处)、足三里(位于小腿前外侧，外膝眼下四横指处)、三阴交(位于小腿内侧，脚踝内侧突出的骨头尖上方4横指处)等都有很好的清肝补肾作用，每晚睡觉前按摩这些或用拳头反复敲打穴区，每次5分钟左右即可。据《生命时报》
据《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，“肝藏血，主疏泄。”古方中医研究也，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内的稳定。喜欢熬夜，该睡的时候不睡，肝脏血流量不畅，毒素羁留，自然增加排毒的负担，损害肝脏。
有氧运动就能促使血液中氧气增加，加快血液循环，使肝脏能获得更多的氧气，分散了注意力，情绪也得到宣泄，有利于养肝护肝。
春季肝火过旺多吃些温补阳气的食物。如时令的韭菜、葱、蒜、蚕豆、胡萝卜、春笋、莴苣、菠菜、香椿、荠菜、芹菜等，既能补充人体阳气，又能增强肝脏和脾胃的功能。
古方中医专家专家提醒：中医讲药食同源，药补不如食补，枣、山药最宜在春季食用。食疗专家推荐“三黑”食品(黑米、黑芝麻、黑木耳)，健脾暖肝、凉血排毒。要是做到这三点，肝就养好了。还有这款芝麻黑米粥，既养肝，又补肾，多吃，平平肝火。
肝火多由刺激引起，所以调整情志、稳定情绪非常重要，焦躁情绪会火上浇油，保持心情舒畅有助于调节体内的火气。
