抓住儿童春季长高的“黄金期”
生机勃勃的春天来了，各种生物都在这个美丽的季节茁壮成长，当然这些生物中也包括了我们的孩子。是我们家长可以助宝宝一臂之力的；所以，如果家长们还在为宝宝冬季生长缓慢而发愁，不如利用好春季
为什么说春季有利于长高呢？春季人体新陈代谢旺盛，生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”。另外，春天阳光中的紫外线含量是最高的，所以孩子在春天补钙更容易吸收，因而也更容易长高。那么作为家长，我们应该如何做，才能让宝宝的身高更上一层楼呢？下面我们一起看下那些影响宝宝长高的因素；
蛋白质是生命的基础，充足且优质蛋白质的摄入对成长发育中的孩子至关重要；肉类、蛋类、奶类和豆类及豆制品，都是优质蛋白的良好来源。幼儿（1~3岁）食用禽畜肉和鱼虾类共50~75g，每天或隔天1个鸡蛋，或等量其他蛋类，每周给宝宝食用一次肝脏，猪肝20g或鸡肝15g；
主食在三餐中起到提供能量的作用，婴幼儿应以大米、面制品为主，同时加入适量的杂粮和薯类；食品的加工应粗细合理；幼儿食用杂粮的次数每周2~3次为宜，每次食用量占主食总量的20%为宜。
骨骼的发育需要钙的吸收、积累和转换，钙不断增加才能使骨骼得到增长。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，那么孩子的生长发育就会受到一定影响；若说富含钙的食物，自然首推奶类食物。无论牛奶、酸奶、奶粉、奶酪都是钙的良好来源；钙的良好来源还包括豆类及豆制品；此外绿叶蔬菜、坚果、小虾皮等也是钙的补充来源；
人们常说维生素是“维持生命的要素”，可见它在孩子生长发育中有必不可少的作用；维生素家族中种类可真不少，例如维生素A、C能增强孩子的抵抗力，而维生素D则有助于钙质的吸收，它们都对孩子长高方面发挥着重要的作用；日常食品中新鲜蔬菜和水果含维生素比较丰富，要特别注意给孩子多吃绿叶菜和橙蔬菜，幼儿（1~3岁）每天吃蔬菜150~200g，种类5种以上，其中深色蔬菜2中以上，嫩叶菜1种以上，菌菇类1种；水果每日所需重量基本和蔬菜差不多，也尽量选择深色（橙、紫等），每天食用2-3种新鲜的时令水果；
钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要。同时铁、锌等矿物元素也可以从很多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度；含矿物质丰富的食材有动物肝脏、牛肉、羊肉、蛋黄、牡蛎、虾、贝类等；
有很多家长的往往很注意孩子的饮食却忽略了孩子的睡眠，还有很多妈妈都认为只要宝宝一天的睡眠量达到了无论什么时候入睡都没关系，其实这种观点都是不正确的，因为生长激素一般都在夜间深睡眠的状态才分泌，且在夜间零点和凌晨五点左右达到分泌高峰，由于入睡到进入深睡眠状态需要两到三个小时。因此宝宝9点左右入睡，最晚不要超过十点；此外，睡眠质量的好坏也会影响宝宝身体发育，如果宝宝每晚因为夜奶哭闹或叫醒小便等原因打断他的睡眠，那么也不利于长高。有很多妈妈夜里给宝宝把尿的习惯，从睡眠对影响宝宝生长发育的角度来看，我个人不提倡这种做法，小宝宝夜间使用尿不湿。还有妈妈喜欢开个小夜灯感觉这样更方便照顾宝宝，其实这样做也是不合理的，开小夜灯睡觉会影响身体分泌褪黑色素，而褪黑素是有助于睡眠的一种激素，褪黑素分泌减少不利于宝宝进入深睡眠状态间接妨碍生长激素的分泌不利于宝宝长高。
有的宝宝睡觉时间相对不固定，今天7点，明天9点，后天11点的，即使睡得早或睡眠时间充足，但作息时间不规律，生长激素的分泌也会被你“绕晕”，要么分泌减少，要么无法发挥应有的功效，长高的愿望也真的只能成为愿望。孩子生长激素的分泌是与天时交替相符的，入睡和起床的时间固定，形成规律、稳定的睡眠周期，这样才会对孩子长高更有帮助；
春季是一年中日照和温度最为适宜的季节，多带宝宝参加户外运动进行日光浴和空气浴，不但有助于生长激素的分泌，同时充足的户外日照还能促进维生素d的合成，从而促进钙吸收加强骨骼的发育。所以，需要补钙的孩子应当增加阳光下的室外活动，特别是跳跃性的运动。据医学专家调查研究，同龄儿童经常参加户外活动和不爱运动的平均身高相差4~8厘米，有的甚至更多。因此，在天气晴朗的日子，家长们记得带宝宝走出去，动起来！
我昨天正好听了一位做家庭教育研究的老师讲课，课程的主题就是《让孩子在爱的世界中成长》，听完感触很大，其中她提到一点就是父母永远不要当着孩子的面吵架，这对孩子幼小的心灵是很深的；给孩子一个愉悦的家庭氛围这是个很容易被大家忽略的因素，其实让宝宝有个愉悦的心情，这对宝宝的生长发育期长高也不容小觑哟。在和谐快乐的家庭氛围中长大的宝宝往往比在、烦躁、郁闷、压抑氛围中长大的宝宝发育得更好，这是因为不良情绪会影响内分泌系统的功能，生长激素的分泌；所以妈妈们要营造好良好的家庭氛围，让宝宝快乐的、健康的成长；
1、赶上生长：孩子生病也会影响生长发育，但孩子也会出现“赶上生长”，家长们在疾病恢复期，合理的饮食，充足的营养可以助宝宝“赶上生长”。但我们日常生活中应更悉心的照顾，减少孩子生病的几率；
2、儿童长高的年龄段：一般孩子2岁的身高对成年后的影响较大，因此，妈妈们一定要注意幼儿期孩子身高的发育；4~6岁的学龄期也是儿童生长发育的重要时期，是孩子长高的基础；10~16岁，是孩子发育的突增期，这个年龄段在营养上一定要注意，尤其是钙的充足摄入；
3、烹饪方法：给孩子的食物在烹饪方法上家长也要注意，尤其是小宝宝尽量采用蒸煮焯拌的方式，遵循少油少盐的原则，避免油炸、烟熏等不健康的烹饪方式；
4、影响钙吸收的物质：草酸和植酸会影响钙的吸收，所以吃菠菜这样含草酸多的食材记得焯水；坚果、杂粮、豆子中含植酸，也会妨碍钙的吸收，因此食用一定注意量的控制；可乐等甜饮料中的磷酸比较麻烦，它们会促进钙的排泄，它们会让辛辛苦苦吸收来的钙从尿里跑掉。所以，想长高的孩子一定不要喝可乐；
5、补钙要适量：家长们都知道钙的好处，也想在春天长高的黄金期助孩子长高，在孩子不缺钙的情况下，往往给孩子吃补钙产品或饮食上大量给孩子吃含钙丰富的食物，这种做法是不可取的，反而对孩子的发育会造成影响，一般情况下对于幼儿来说，每日400~600ml的牛奶，再配合均衡的饮食，都会满足一日所需的钙；
6、切忌乱补营养品性：有些家长知道春季是长身体的好时节，就会想着买燕窝鱼翅和各种营养品，这些产品从经济角度就是不小的支出，从营养角度也是不值得提倡的，家长们切不可盲目追去高档，更不要广告的宣传，否则滥补很容易对宝宝造成身体上的；如果宝宝真存在营养素的缺乏可以咨询医生或营养师，合理用药合理饮食；
7、杜绝“不健康的食品”：各类油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，给孩子长期食用这种食品对孩子的身体就是一种；
8、孩子细嚼慢咽：狼吞虎咽吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。家长们记得教孩子，一定要细嚼慢咽；让食物得到充分咀嚼，才更有利于消化吸收。
9、不穿过紧的衣服及袜子：衣服太紧会影响血液循环，特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子，会影响腿部的血液循环，不利于宝宝长高。
10、每天笑每天长：无论是什么年纪的孩子，都不要给宝宝什么心理压力，要让宝宝在爱的世界中生活，每天向宝宝表达“我爱你”，用微笑来面对宝宝，宝宝也会用微笑来回报你的；
孩子的一举一动，都牵动着我们做父母的心；让孩子有个理想的身高，也是父母共同的愿望；在春天这个有利于长高的好时节里，希望妈妈和宝宝一起努力，让宝宝的身高更上一层楼！加油！
