处暑节气谈养生

　　处暑，是二十四节气之中的第14个节气，《月令七十二候集解》：“七月中，处，止也，暑气至此而止矣。”此后中国长江以北地区气温逐渐下降。处暑的“处”是指“终止”，处暑的意义是“夏天暑热正式终止”。所以有俗语说：争秋夺暑，是指立秋和处暑之间的时间，虽然秋季在意义上已经来临，但夏天的暑气仍然未减。

　　经过酷暑的，人体的脾胃受损最重。加之长时间受湿邪困扰，体内湿气使人感觉身体沉重和困乏，食欲很差。随着暑去秋来，正是健脾、养胃、祛湿的季节。对脾经和胃经进行重点疏通，打通因湿滞造成的瘀阻，促进气血运行，从而把身体的湿气通过身体孔窍排出体外，提高脾胃受纳腐熟水谷的能力，为秋冬进补打下好基础。

　　中医认为肺为娇脏，最易受燥邪，继而出现感冒、咳嗽、咳痰等症候。在夏秋之交中医养生，首先要做的是防患于未然，为了应对秋燥，除了从饮食上多吃滋阴润燥的食物外，还要对肺经、大肠经、肾经和膀胱经进行疏通，自己可以按照走形进行拍打，也可以找专业的推拿师进行“调息润肺”的推拿，同时在推拿后进行秋季的刮痧，以及重点的拔罐，这样能够达到事半功倍的效果。

　　民间多有“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑”的说法。从中医养生的角度来看，处暑节气应当选择一些清热安神的食物，如银耳、百合、蜂蜜、莲子、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。此外，随着入秋渐渐干燥，人体肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，梨、冰糖、银耳、沙参、鸭等有养阴生津的功效，而黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健，均可防止燥邪损伤，为秋季健康打好基础。鹤年中医馆传统宫廷手工熬制的“雪梨膏”“罗汉果清肺膏”正是此季节服用的滋阴润肺防秋燥的养生佳品。

　　俗话说“春困秋乏夏打盹”，处暑时节正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泻趋向，人体内之气的盛衰也随之转换。此时的起居作息也要相应地调整。进入处暑养生，首先调整的就是睡眠时间，除了继续保持早睡早起使睡眠充足的习惯外，最好比夏季多睡一个小时，有质量的午觉。当人体的精气神皆内守于五脏，五脏安舒，则气血和调，以应对“秋乏”。

　　时至处暑，“露蝉声渐咽，秋日景初微”，秋意渐显。中医讲究“秋收冬藏”，尤为重视调养。由暑入秋的过度阶段，阳气，人也要适应节气变化，神气，“宜安静性情”，忌情绪大起大落，可以通过聆听舒缓音乐、书法、钓鱼等集中、安定内心的活动实现内养。

　　处暑入秋之后运动的好处在于，在逐渐降低温度的中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高人体对低温的适应力。中午由于室外天气仍然炎热，运动的时间适合选在早晚。运动的类型则可选择慢跑、登山等，景致自然，空气新鲜，于怡情中健身，“仁者乐山、智者乐水”，登山之乐，由来已久。处暑运动要以“不累”、“微汗”为标准，以便保持良好的精气神。对于经常待在室内的办公室一族，可利用办公间隙散散步，呼吸新鲜空气。

　　周大勇，安徽中医药大学第一附属医院综合ICU主任；中国中医药学会会员、安徽省医结合学会急救专业委员会主任委员；安徽省医学会医疗事故鉴定专家、安徽省中医院膏方专家组。

　　专业特长：从事大内科、呼吸内科及急诊医学、重症监护医学的临床、科研、教学35年，擅长运用医结合治疗各种呼吸系统疾病（如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、支气管哮喘及久治难愈的慢性咳喘等）、医结合救治急危重症；在运用中医理论辨证诊治内科疑难杂症，冬病夏治、冬令进补、膏方进补以及调整亚健康等领域有较丰富的经验。主持或参加安徽省科技厅、教育厅、安徽中医药大学、中国科学院科临床研究课题数项，先后发表学术论文40余篇，专著2部。返回搜狐，查看更多