小腹有赘肉，穿衣服不好看，那么该如何减？三个动作搞定！

原标题：小腹有赘肉，穿衣服不好看，那么该如何减？三个动作搞定！

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平躺太空步

平躺太空步是减小腹赘肉的方法之一，方法很简单，首先要平躺在瑜伽垫上，而且一定要注意背部微微抬起，双腿向上腾空的同时再进行交叉步，与芭蕾舞差不多，但是大家要注意腿要打直。否则会影响到减肥的效果，平躺太空步动作持续45秒，想要减小腹赘肉的朋友每次可以做50-60组。

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负重仰卧起坐

负重仰卧起坐也是一种很好的减小腹赘肉的方法，首先要选择仰卧的姿势，然后把双手双腿向上翘起。双手拿着哑铃(如果没有哑铃也可以用装满水的矿泉水瓶来代替)，这时再卷曲腹部，需要的注意的是双腿要弯曲90°，最后双手向前伸展触摸脚趾。

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背部伸展

在日常生活中做背部伸展也可以达到减小腹赘肉目的，这项运动非常的简单，就是双腿向上抬起，需要注意的是一定要成90度直角，这时再背部抬高，而且要注意双手尽量去触碰脚尖。背部伸展动作持续45秒，想要减小腹赘肉的朋友每次做20-30组。