属于女性的全套力量训练请查收！不用请私教就能练就”殿堂级“魔鬼身材！

原标题：属于女性的全套力量训练请查收！不用请私教就能练就”殿堂级“魔鬼身材！

直至今日，仍然有许多女性认为力量训练是“男性的训练”，会让自己变成大块头、肌肉女。因此一谈到力量训练，就对其敬而远之。

然而事实真的如此吗？当然不是！

肌肉力量主要通过增加肌肉尺寸(体积)和补充的肌肉纤维数来增强，而肌肉尺寸的增加程度依赖于饮食、遗传因素、肌肉纤维类型以及相关训练。其中，循环激素（如睾丸激素）在肌肉发育中发挥重要作用。

男性的循环睾丸激素比女性高20~30倍，因此男性拥有更多更大的肌肉纤维，采用同样的训练方法的男性和女性可以增加肌肉力量。而女性睾酮水平较低，肌肉纤维数量少于男性，因此不会像男性那样增大肌肉尺寸，练成“金刚芭比”。不仅如此，女性进行力量还会对身体塑形有着非常显著的效果，帮助你练就完美线条，在保持健康、预防疾病等方面也有诸多益处。

所以，真的不要再对力量训练抱有误解了，请尽情地利用力量训练来获得好身材吧！下面为大家提供了一套非常适合女性的初级力量训练计划，加以练习，让你不用请私教也能练就”殿堂级“魔鬼身材！

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