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睡前一个小动作，轻松缓解腰背痛！今晚就试试
现在的人，腰不好的太多了。
随着年龄增长，腰椎的磨损是不可避免的，但很多人年纪轻轻的，腰却是老年人的腰了。
究其原因，很多是久坐不动害的。
经常久坐不动，就容易造成腰背肌肉系统的退变，甚至引发腰椎间盘突出。
对于经常一坐一整天的办公室一族来说，除了要注意多起来活动活动（每隔1小时活动10分钟，走动、弯腰、转腰都可以），有空的时候还做做简单的运动，锻炼一下腰背肌。
小编今天就教大家一个护腰小运动，大家不妨睡前做一做~
这项运动可从简单练到复杂： 五点支撑法
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- 编辑：梦雪
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