一把芝麻配大米，不出两周，腰不痛腿不麻，腰突也缓解了

原标题：一把芝麻配大米，不出两周，腰不痛腿不麻，腰突也缓解了

腰椎间盘突出在现代社会是比较常见的一种病变，尤其是在一些办公室工作的朋友，整日坐在电脑桌前，容易出现这个问题。那么生活中，大家怎样预防此病发生呢？如果出现此病之后，又该如何治疗与养护呢？此文将会告诉你！

腰突的诱发因素有哪些？

1、基本因素

髓核的退变主要表现为含水量的降低，并可因失水引起椎节失稳、松动等小范围的病理改变；纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。

2、损伤

长期反复的外力造成轻微损害，加重了退变的程度。

3、自身解剖因素的弱点

椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环，修复能力差。在上述因素作用的基础上，某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素，即可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环，造成髓核突出。

4、遗传因素

腰椎间盘突出症有家族性发病的报道。

怎样确定自己患上腰突了呢？

1、 腰痛

腰痛分为钝痛、牵涉样痛等，当久坐久站的时候，就会出现此症。但是稍微休息过后，就会缓解许多。

2、 腰易扭伤

一般去做一些腰部的动作时，容易发生扭伤，前提是并没有什么太大的运动。

3、 腿麻

突出时间长会压迫住神经，会出现下肢的麻木酸胀感和下肢部分肌肉的萎缩无力，这都是因为压迫神经，导致出现的神经病症。

以下是腰椎间盘突出症患者需要了解的日常注意事项：

1、饮食注意不可少

腰椎间盘突出患者会感觉到疼痛，而要想缓解疼痛，可以吃一些含有维生素E的食物。维生素E有扩张血管、促进血液循环、消除肌肉紧张的作用，对缓解疼痛有一定的效果。含丰富维生素E的食物有鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。患者也需要补充蛋白质，因为蛋白质是形成肌肉、韧带所不可或缺的营养素。猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、鸡蛋、豆类及豆制品等食物是含有比较多蛋白质的。

2、避免长时间固定姿势

有些工作需要长时间坐着进行，从事这些工作的人更需要注意腰部的状态。长时间坐着会导致腰部容易疲劳，所以坐着一段时间后需要起身活动一下，缓解腰部肌肉的不适。花几分钟的时间，

扭扭腰、做做伸展运动等，对腰椎是比较好的。对于司机来说，需要不断调整自己的坐姿，使得自己处于一个比较舒适的状态。坐着的时候，椅背需要抵住腰部，支撑腰部的肌肉，这样对腰部比较好。

3、适时活动腰部

加强腰肌和腹肌的力量练习。若腰、腹肌力量足够强，腰椎的稳定性也会比较好，这样对腰椎是有一定保护的，还可以减缓脊柱退变的进程。强腰健体，还需要进行松膀、转腰、俯仰等活动。

病患的饮食调理

1、 芝麻粥

芝麻20克，100克大米。芝麻淘净，轻微炒黄后研成泥状，加大米煮粥。每日1次，早餐食用即可。可以有效缓解腰突的一切不适之症。

2、 三七炖田鸡

田鸡2只，三七15克，大枣5个。以上材料放入锅中同煮，大火煮沸后改小火炖2小时。患者饮汤吃肉，每日1次，服用可益气活血，消肿止痛。