这4种食物是天然的“安眠药”，睡前吃点，效果很明显！

原标题：这4种食物是天然的“安眠药”，睡前吃点，效果很明显！

失眠问题是对人体精神以及身体健康都会造成很大危害的问题，因为人们长期处于失眠状态，会造成严重的精神不足，导致精神状态较差的情况。而失眠也会让身体没有得到很好的夜间修养，引起身体虚弱、很多疾病缠身等等。所以失眠的危害很大，人们如果出现失眠问题的话，一定要学会各种治失眠办法，帮助人们恢复良好的睡眠状态。

但是其实能够帮助人们促进睡眠，有很简单的办法，即通过饮食疗法，来起到帮助睡眠的作用。而以下4种食物，堪称“天然安眠药”，能够让人们更好的睡眠。

1、香蕉

虽然大家都知道香蕉有很强的饱腹感，能够帮助减肥，但是大家对于香蕉有助睡眠的功能一定不太了解，香蕉之所以有助睡眠，这是因为香蕉是一种含有丰富促进睡眠的成分，那就是褪黑素。所谓褪黑素就是在夜间，帮助人体刺激分泌能够适应夜间时间帮助入眠的激素，从而更好的帮助人体放松肌肉，让人更快进入睡眠。

2、核桃

核桃是很好的补脑圣品，这是因为核桃中的磷脂较高，能够很好的刺激新陈代谢，同时这样的成分也有帮助人们改善睡眠状态的功效。因此，人们适当的食用核桃可以缓解神经衰落、减少失眠情况，帮助睡眠。

3、牛奶

相信大家对于牛奶促进睡眠这个功效一定较为熟悉，这是因为牛奶能够很好的促进胰岛素分泌，帮助脑部冷静下来，让人放松神经，更好的进入睡眠。因此，睡眠前不妨喝一杯温热的纯牛奶。

4、蜂蜜

这是因为睡前吃蜂蜜或者是喝蜂蜜水，这样帮助人们稳定神经系统，同时蜂蜜中含有少量的葡萄糖成分，适当的糖分吸入能够对人体器官产生一种暗示，促进分泌一种有利于放松神经，帮助人们快速入眠的苯基二氢喹唑啉成分，从而更好的帮助人们能够快速入眠。