肾不好，90%人不知道，若有这5个表现，可能肾病要来了

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如果把人体比作一个运转的公司，肾脏绝对是那个默默干活、任劳任怨的好员工。两个像拳头大小的肾脏，每天滤过和清洁的血液有200升，相当于10桶饮用水的量。并且，肾脏还有“轻伤不下火线”的特点。肾脏不但有巨大的代偿功能，发生病变后症状往往非常隐匿，以至于被很多患者忽视，等恶化到了终末期，痛苦不堪，因此肾脏病也被称为“沉默的杀手”。不过，还是有些蛛丝马迹提示您的肾脏需要“检修”。

出现这5个症状，提醒您肾病可能来了

1. 水肿

肿，是肾病最常见的症状。肾脏是人体代谢水的器官，肾不好，水就会蓄积。如果早上起来眼睛周围浮肿很明显且不容易消失，或者下肢一按一坑，就要想到有可能是肾脏病，要去肾内科检查。

2. 尿液性状改变

正常人的尿色是透明的浅黄色，如果喝水少或清晨第一次排尿，颜色稍深。如果尿色发红，或者尿中泡沫多，要注意去肾内科检查。

3. 尿量变化

正常人每天排尿1000~2000毫升，平均1500毫升，无论是尿量变多还是变少，都可能是肾脏疾病的表现。特别是正常人夜尿很少，如果发现夜里要起来好几回，而睡前喝的水并不多，更要警惕肾脏病变。

4. 血压高

很多人都不清楚血压高和肾脏有什么关系。其实，血压高久了控制不好，会发生肾病；肾病本身也会继发血压高，两者“狼狈为奸”。一般肾病发展到一定程度就会出现高血压，少数在初期就伴有高血压，而本身就有高血压的患者更要注意肾病症状，因为长期血压偏高会对肾脏造成损害。

5. 哈欠连连，经久不止

很多时候打哈欠属于正常生理现象，不必担心，但如果不拘时间，在不疲倦的时候哈欠连连，经久不止，可能说明你有肾虚的问题，应引起足够重视。

打哈欠所表现出的肾虚一般是肾阳虚证，这类人除了哈欠连连、神疲乏力外，还常常伴有面色白而无华、形寒肢冷、食少腹胀、大便溏泻、夜尿增多（或者小便清长）等症状，如果看看舌头，还能发现舌质淡、舌苔白、口唇青紫等症状。

不想肾病缠上您，做好这3点

1. 避免过度劳累，精神压力大

过度劳累、开夜车、工作或学习压力过大等等，均可使慢性肾炎病情加重。要有良好的生活习惯，保持有规律的生活。平时要合理安排生活作息制度，多参加适量活动，加强身体锻炼，但应避免过劳。合理营养，增强体质和机体抵抗力。注意个人卫生及环境卫生的清洁，养成良好的生活卫生习惯，并随时保持心情轻松愉快，强化自我保健意识。

2. 谨防细菌或病毒感染

细菌或病毒感染是引起急性肾炎的最常见原因，特别是上呼吸道感染、无症状性菌尿、流感、咽喉炎、气管支气管炎等，都可能使慢性肾炎症状加重。

3. 注意饮食营养

肾炎病人要避免高蛋白饮食，注意食品安全，多吃新鲜的瓜果和天然食品。以品种多样、搭配合理、清淡可口为原则。不宜服用钙片等补钙保健品。