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爱做梦、经常醒?拍拍手上这条“线”,睡到大天亮
来源 | 家庭医生(jtys1983)
柯大夫,我睡觉总是多梦,也容易被吵醒,导致一早醒来混混沌沌的,跟没睡一样。该怎么办啊?
家医柯大夫
一般来说,多梦的人,很可能是睡眠质量不高。只要是日间精神不佳,疲惫乏力,就需要改善。
接下来说说,眠浅多梦该咋办?
- 首先要 检查你的寝具 ,比如枕头合不合适,床垫舒不舒服,被子会不会太厚太热。
- 其次看 睡姿是不是不恰当 。喜欢俯卧,或经常把一只手搭在胸口,可能引发多梦特别是胸闷窒息的梦。
- 再次,别在 睡前看太过激烈的视频或是特别精彩的小说 ,这可能会引发激烈冲突的梦。
- 也 不要在傍晚5点后做剧烈运动,不要躺在床上玩手机 ,这些都可能影响睡眠。
给大家支一招:拍心包经改善睡眠
由上自下,以空掌拍打双上肢心包经循行部位5~8分钟,重点在肘部内侧,以红润为度。
心包经位于双上肢内侧的正中线上。
图源/网络
《灵枢经》记载,“肺心有邪,其气留于两肘”。而中医认为情志类疾病都与心有关。
所以,拍打心包经可以清心除烦,对于眠浅多梦伴有思绪多、压力大、平素情绪易紧张者有良好的调节作用。
再给大家介绍一款安神食疗:
做法:人参叶5克,茯神15克,酸枣仁15克(打碎),瘦肉100克。前三药与瘦肉同炖。
点评:每周2~3次。可以清虚烦,益心脾,减梦助眠。
如果睡眠习惯和饮食运动都做了调整,睡眠还是不满意,就需要到正规医院的睡眠专科来解决这个问题了。
右下角你点一个“在看”
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张鸽
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- 标签:裸身美女
- 编辑:梦雪
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