42岁海清体重不过百，坚持这3个饮食原则，逆袭成女神，你也可以

最新一期《向往的生活》节目里，小别离剧组海清、任重和胡先煦前来版纳一家团聚。作为一名实力派的“老戏骨”，海清因为演技出色、性格温和，一直被大家所喜欢。因为海清经常在剧中扮演一些“媳妇儿”的角色，也被大家亲切地称呼为“国民媳妇儿”，明明已经42岁了，依然状态极佳，给人的感觉一点都不显老！

随着年龄的增加，海清给人的感觉反倒是越来越年轻了，即使已经40岁了依旧不见一点臃肿的迹象，体重也只有96斤。她是如何保持好身材的呢？海清自己就来爆料了，她在采访中表示，自己之所以能这么瘦，除了坚持运动，饮食上还要相当配合和自律，坚持做好3个原则，40多岁也能逆袭成女神。

1、不喝饮料多喝水

大多数的饮料都含有糖分，糖又是最容易引起脂肪堆积的，减肥中应该尽量避免吃含糖的食物，尤其是冷饮，女生身体本就偏寒，这样会对身体健康造成影响。而白开水不仅可以补充足够的水分，可以让脂肪快速地代谢，并将代谢废物及时排出体外。我们在《向往的生活》里看到海清，就是水杯不离手。所以想要瘦身成功，一定要先戒掉冷饮、饮料，提倡多喝白开水，每天保证2500毫升的饮水量，就能轻松起到减体重的目的！

2、饮食清淡很重要

海清是土生土长的南京人，从小就吃惯淮扬菜系，饮食注重清淡，少油炸，轻口味，炒菜的时候尽量少放油和盐，尽量清淡一些。海清表示“像我做汤，都是起锅前放盐。做菜从不放味精，我放蘑菇精，用的油也比较讲究，用橄榄油最健康。我爱吃鱼肉、牛肉，还爱吃西兰花，木耳蘑菇类和蔬菜，焯一下就吃，做青菜豆腐汤我都不搁盐。”

3、均衡搭配低热量

尽量避免高热量的零食和食物，像薯片、汉堡、油条，甜甜圈，巧克力等都是很容易吃胖人的食物，最容易引起脂肪堆积。在海清的社交平台中，我们可以看到海清平时吃的东西不多，每个星期选择不连续的两天只吃素食，早餐吃1个鸡蛋、2个圣女果和一些蓝莓，中午吃彩椒、西兰花和紫甘蓝，晚上吃1个西红柿和一份水煮西兰花，这样的饮食热量特别低，但是不适合长期食用！

她吃的午餐稍微比早餐多一点，不过依然还是很清淡，有清水煮的西蓝花，紫甘蓝，黄色的看上去好像是辣椒。不理解的网友会以为日子过得很寒酸，其实是为了养生，不追求大鱼大肉，对身体营养均衡也是有保障的。估计一般人很少能吃上几顿，坚持减脂可太难了！

除了上面说的几种饮食习惯，海清还一直保持着一个月断食3天的习惯，其实就是连续三天时间内，只喝水以及茶叶水，其他什么食物都不吃，坚持3天时间之后，代谢会进入下一轮的高峰期，瘦身效果显著！也正是这样的严格要求自己，才让她能够保持体重不过百的状态。怪不得都说女演员都是小鸟胃，感觉这样的饮食量也太少了，如果是你能坚持吗？