狐大医 | 怎么吃才能瘦？三种减肥饮食处方照着做，看看你适合哪种

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作者 | 吴施楠

编辑 | 袁月

肥胖不仅是变美路上的绊脚石，更是引起糖尿病、心血管疾病及其他代谢性疾病和肿瘤的“帮凶”。越来越多的人加入了减肥的队伍，各种各样的饮食方法也层出不穷。有人喜欢用水果替代正餐，有人习惯连续多天不吃饭……

那么，减肥时哪种饮食方式更好呢？每种饮食方式又该如何做？中山大学附属第七医院营养科营养医师孙岗和刘安然，为各位想变瘦的朋友，总结了3种较为常见的饮食处方，快来看看你吃的对不对吧！

在详细介绍饮食处方前，先来看看哪些人需要减肥。

体质指数（BMI）相信大家都很熟悉了，其计算方法是：BMI=体重（kg）／身高（m）的平方。假设身高1.6米，体重50kg，BMI则为50kg/1.6m^2=19.53。

如果您的BMI大于等于24，很遗憾，您将成为我们的重点“帮扶”对象。

接下来，就是重点了。3种减肥饮食处方的大比拼来了！

1、限制能量平衡膳食（CRD）

适合人群：能接受适当长期节食、超重/肥胖或同时存在高脂血症的宝宝们。

关键词：少吃，少吃，少吃！

CRD主要类型：

（1）在目标摄入量基础上按一定比例递减（减少30%