年纪不是很大，就长了很多白发，是身体哪里出了问题吗？

来源 | 家庭医生（jtys1983）

柯大夫，你好。我才二十几岁，头上就长了很多白发，看上去很显老。我平时不熬夜，工作压力也不是很大。

想问下，为什么这么早会长白发？有什么食疗的方法可以改善？

家医柯大夫

年纪轻轻就长白发，医学上称之为“早熟灰发”，是指青少年20岁之前头发变白，毛发呈花白状。

少白头的原因十分复杂，包括遗传、不良饮食习惯、环境污染、紧张的情绪、维生素缺乏、微量元素异常、色素干细胞减少等。

比如，有的人某些部位从小就是万“黑”丛中一点“白”，称为先天性白发，由于先天局部毛囊黑色素细胞稀少或缺乏所致；还有因疾病（如白癜风）导致的白发。

对于遗传原因导致的少年白发，到目前为止，没有什么行之有效的好的治疗方法；对于白癜风等疾病引起的白发，则应先治疗原发病。

一些非遗传性早生白发，如果饮食合理，多食一些补充头发黑素颗粒需要的含有铜和铁等微量元素以及酪氨酸酶的食物，还是有一定作用的。

营养全面是头发正常的基础，采用补充营养的方法，合理调配饮食，通过食疗可以辅助治疗毛发早白。

• 多吃富碘食品，如海带、紫菜等。
• 多吃含铁多的食物，如动物肝、蛋类、黑木耳、海带、芝麻酱等。
• 多吃含铜多的食物，如动物肝、肾、虾蟹类、坚果类、杏脯干和干豆类等。

• 多吃酪氨酸丰富的食物，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼及坚果类食物等。
• 多吃富含胱氨酸的食物，如黑芝麻、花生、黄豆、核桃等。
• 适当服用维生素B。
• 可以常吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、杏等，因为维生素A可以预防头发变白。还可以经常吃一些有利于养发、乌发的食物，如芝麻、黑豆、首乌等，增加合成黑色素的原料。

另外，放松精神，保持情绪健康，对保持头发的健康也是非常重要的。

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