它是水果中的催眠剂、安神宝，隔三岔五吃一次，好睡眠不请自来

来源 | 家庭医生（jtys1983）

有一件事，你每天都要做，而且每天都要花1/3的时间去做的，是什么？

没错，就是睡觉！

可当夜幕降临时，你洗漱、上床、关灯一气呵成，然后……又拿起了手机……

等等，说好的睡觉呢？

只听见黑暗中幽幽传来4个字“睡不着啊~”

《2018中国互联网网民睡眠白皮书》表明：56%的网民自我评估有睡眠质量问题，其中 失眠导致的睡眠问题占比为37%。

长夜漫漫，还有千千万万人同样难以入眠。

不妨试一试这些具有助眠效果的简单食材，吃对了，好睡眠不请自来。

桂圆