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阿诺德推举，兼备推举和侧平举的推肩训练动作！
阿诺德推举是兼备推举和侧平举的推肩训练动作，可锻炼三角肌前头和侧头，你有在训练中使用吗？
施瓦辛格经常将此动作包含到自身的肩部常规训练中，把哑铃慢慢的从正面放下，会使动作的幅度最大化。这个动作基本可以认为是最好的三角肌练习动作之一。阿诺德推举因阿诺德
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- 标签：向歌
- 编辑：梦雪
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