长期熬夜身体受损会有5个信号，快来看看你中招没

熬夜实在是大部分当代青年最寻常的习惯了，明明早早的躺在床上，就是不想睡觉，看看手机聊聊天，总得晃悠到半夜甚至不知不觉就行玩到凌晨。更有视工作如命的朋友，为了工作加班也不觉得累，常常是饭也不正经吃，随便扒拉几口就继续投入工作，晚上躺在床上也在想着工作出现的问题。而这类爱熬夜的人身体会产生几个信号，快往下看！

1.记忆力下降。

睡眠不足会影响第二天的工作效率，人常常会感到记不住事情，年轻的时候熬夜还好，等到中年的时候这个情况就会更明显。

2.容易疲累。

这个很容易理解，人体每天需要至少7个小时的睡眠，睡眠有补充体力的作用，睡眠不够就精力不够，因此就会出现白天也犯困、容易感到劳累的情况。

3.肥胖超重。

睡眠不够就会导致人体的代谢减慢，这在中年人的身上更容易体现。本来年纪大了就代谢慢，没有足够的睡眠就更无法满足身体的需要，再加上运动不够，因此吃进去的东西容易消化不了，久而久之就会导致肥胖。

4.皮肤不好。

睡觉就是修复皮肤的大好时候，所以经常会有“美容觉”的说法，而睡眠不够皮肤不能充足排毒养颜，时间长了皮肤就会很糟，长痘和长闭口都是有可能存在的。

5.容易焦虑抑郁。

这也与“起床气”有关系，有人睡不好就容易没有满足感，容易整一天都易怒暴躁，而美美的睡一觉就可能不会产生这种情况。

这几个情况就是睡眠不足造成的，对身体都不好，因此每天必须保证满满的睡眠，如果晚上没有机会，睡不够可以第二天中午补眠，如果睡眠实在没有办法满足，可以吃点补充营养的食物从其他方面补足能量。

也有一部分朋友想睡却睡不着，即失眠。这种情况尽量少吃安眠药，会产生依赖性，时间长了吃了药也没用，而且会对身体产生伤害。可以睡前阅读一些平和温馨的故事或者诗集，有利于睡眠；或者睡前食用香蕉和牛奶，都是有利于睡眠的食品。切记不能睡前进行过于激动的运动，否则更兴奋容易睡不着。

睡眠对人来说是极不可以缺失的，否则各种病痛都会找上门来，因此无论什么情况都有保证足足的睡眠，这是身体健康的第一保证。