性生活后半小时，竟是养生黄金期！只会倒头就睡的人，实在太亏了

来源 | 家庭医生（jtys1983）

看到这个标题，估计不少读者会一脸小问号，纷纷表示：

小编又骗我找对象了~

好的收到，请问小编对象在哪里领？

一夜七次太忙了，事后哪有功夫养生？

性生活和养生，这两怎么看也不搭嘎啊？

......

额，「对象在哪里领」这道题显然超纲了，恕我交个白卷。不过，性生活后是养生黄金期，证据确凿。

今天小编就带大家长长知识~

性生活后半小时，竟是养生黄金期

其实，古今中外的很多医学专家都对“性生活后养生”这个问题相当关注。下面，小编从4个方面聊聊这个问题~

首先，事后恢复有助于性生活的延续。

一次健康的性生活，注重前戏、享受过程固然重要，事后恢复也不可轻视。

只有重视事后恢复、保养好自己，才能让性生活的益处和美好一直延续下去。

其次，房事养生，本来就是我国古代养生学的一大特色。

汉代名医张仲景在《伤寒论》一书中论述致病因素时，将房事不节归为导致正气亏虚的内部致病因素之一。

正气亏虚，就容易被外邪侵犯。如果房事后调摄不当，就会导致疾病的发生。

再次，现代医学也发现，性生活时各组织器官的变化，可能会给某些疾病可趁之机。

众所周知，性生活是一项较为剧烈的体力消耗性运动。

人们在过性生活时，全身各组织器官会出现一系列生理反应，比如呼吸加快、心跳加速、心脏血管扩张、血液循环加速、血压升高、毛孔张开等等。

如果事后不注意恢复，直接倒头就睡，很可能会落下不少病痛。

最后，美国金赛性研究所发布的报告中指出，性爱是人的保养品，其主要作用之一就是有助于人们进行健康自检。

说白了就是，人体的某些健康隐患，可能会在性生活后显露出一些预警信号，比如头痛、出血、过度疲劳、肌肉酸痛、排尿困难等。

这其实就像消化道的某些疾患，可以在进食后出现症状一样。

譬如，性生活后阴道出血，可见于患有宫颈炎者，尤其是中度以上的宫颈糜烂，或是有宫颈的早期肿瘤等。

当然，性生活后出现一些不适症状，可能是某种疾病的表现或预兆，也可能是一过性的，稍经休息、调整下性生活的频度后就会好转、消失。可无论是哪种情况，大家都不要掉以轻心。

总之，不管是为了预防外邪侵犯，还是为了及早发现疾病信号，亦或是仅仅为了把性生活带来的好处延续下去，大家都应抓住事后半小时这个养生黄金时间！

那么，性生活后到底该做些什么呢？

性生活后，这6件小事千万别忽略

1. 互相观察

性生活后，双方最好互相观察下对方的脸色、表情、状态等，以便及早发现问题、及时求医。

2. 静躺一会

性生活时，流向肌肉（腰肌）和性器官（盆腔）的血液会明显增多，相应的脑部供血会减少，这可能会造成脑细胞暂时性缺氧，从而使人疲惫不堪，而静躺则有助于恢复体力和精力。

建议：事后静躺一会，让身体自然放松，使交感神经渐渐松弛。

3. 排一排尿

有些男性在性生活后，会出现6~10小时排尿困难的现象。

为了避免这种情况的发生，建议广大男性朋友不但要在性生活前排一次尿，在性生活后最好先缓一缓，然后也去尿一尿。

这样做，既能预防性生活时可能产生的尿路感染，又能维护尿道括约肌和逼尿肌的功能。

而从预防角度来看，女性在性生活后立即排出小便，可起到冲洗尿道、防止感染的作用。

Tips：女性排尿时的下蹲动作，可能会排出已进入阴道的精液。因此，备孕女性最好垫高臀部平卧片刻，不要急于排尿。

4. 喝杯温水

性生活需要消耗体力，再加上全身神经兴奋，因而容易出汗，尤其天热时更是大汗淋漓。所以，性生活后补点水分是必须的。

但大家要注意 不要喝冰水，也不要喝太快、太多。

因为性生活可使胃肠道黏膜血管充血，若激情过后马上喝冷水，会刺激血管骤然收缩，从而引起胃肠不适，如胀气、食欲不振、腹泻等。

建议：喝杯温水即可，当然也可根据具体情况喝点其它的。

例如，夜间可选具有镇静作用的奶制品，晨间可选择富含钾离子、维生素、果糖等能补充能量的纯果汁。

5. 适度清洁

性生活后的清洁，对于两性的生殖健康至关重要。

因为性生活时，精液和阴道分泌物会附着在男女的外生殖器上，尤其是附在女性会阴处和男性阴囊部位，这给细菌的生存繁殖提供有利环境。

而性生活后及时用温水清洗下身，既能预防外生殖器感染，又能减少泌尿系统感染的机会。

洗澡时要注意