京医通 | 刷牙、剪指甲、滴眼药...这些生活技能很多人都做错了

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审稿专家 | 北京小汤山医院健康教育部主任医师 赵润栓

编辑 | 医拉罐、医梨沙白

生活，其实一直都是个技术活。有的生活技能，一些人可能成年了也学不会：有人学不会骑车、有人不会换床单、有人吃鱼不会吐刺……

但也有些生活技能，大家自以为很会，但其实一直都是做错的！不信就来看看以下这几项“不能再常见”的生活技能，你是否做得正确～

【刷牙】

错误方法：拉锯式横刷

像拉锯一样左右横刷并不能全方位清洁牙齿，力度过大还能造成牙龈损伤和楔状缺损。

正确做法：巴氏刷牙法

• 刷毛倾斜45度放置在牙齿和牙龈交界处；
• 按牙齿排列的方向水平颤动5次左右；
• 转动刷柄，拂刷牙的正侧面。

*以此技巧刷每颗牙齿的正面和内侧

【剪指甲】

错误方法：指甲剪得又圆又短

指甲剪得太圆、太短，可能会让新长出的指甲长进肉里面，严重时可形成嵌甲性甲沟炎。

正确做法：长短适中、脚趾甲“方”一些

• 指甲长度超过指尖1毫米即可，仅留出一个很小的白边；
• 每周修剪一次；
• 手指甲可剪成椭圆形，而脚趾甲建议剪得『方』一些（边缘用锉刀稍稍磨去棱角即可）。

【滴眼药水】

错误方法：直接滴在角膜（黑眼珠）上

眼药水直接滴在黑眼珠上可能会刺激角膜，导致眨眼增多，药液外流，降低滴眼药的效率。

正确做法：滴在“结膜囊”里

• 头稍向后仰，眼睛向上看，净手后轻轻拉下眼皮；
• 将眼药水滴在结膜囊，也就是下眼皮和白眼珠之间的沟里（1滴就够）；
• 轻轻拉扯上下眼皮闭眼休息几分钟。

【洗头发】

错误方法：只洗头发丝

洗头只清洁发丝是不够的，清洁『头皮』上的油脂、角质、灰尘才是洗头的重中之重。

正确做法：头皮和头发都要洗

• 先用清水冲洗头皮再使用洗发水；
• 将洗发水打出泡沫后均匀涂抹在头发和头皮上（可借助气泡用具）；
• 清洗用手指肚『画圆』的方式来清洁头皮和头发；

专家提示：使用护发素时则要避免接触头皮。一般可2~3天洗一次，较油的头发可每天洗一次。

【洗生肉】

错误方法：用水龙头冲洗

冲洗生肉时，病菌可能随着水滴四处飞溅，导致污染其它食材和厨具，造成交叉感染。

正确做法：专门容器浸泡洗涮

• 把生肉用专门的容器浸泡一会再进行洗涮；
• 清洗完的生肉要放在专门处理生食的案板上处理，与处理熟食的案板分开；
• 接触完生肉后要及时清洗厨具以及洗手，同样注意避免水花飞溅。

【抠鼻子】

错误方法：用手指深挖

手指挖鼻孔会损伤鼻黏膜，造成出血、感染，甚至曾有挖鼻孔导致颅内感染的极端案例。

正确做法：鼻腔冲洗、棉签清洁

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